Хочешь похудеть? Пей!

Простейший способ похудеть, по заверениям многих – просто пить воду. Однако работает ли данный метод? В чём его особенности? И на каких принципах основано действие этого странного метода?

Разберёмся со всем по порядку.

Вода является той основной необходимостью организма, без которой долго не проживёшь. Однако как же способна вода помочь в похудении? Эта методика основывается на некоторых теоретических предположениях. Так многие полагают, что избыточное потребление воды не только выводит шлаки из организма, но и способно притупить чувство голода, а так же ускорить наступления чувства насыщения организма.

Чтобы вода помогла вам похудеть, необходимо выпивать её в объёме от двух до двух с половиной литров в сутки. Если достичь этой цифры сразу не представляется возможным необходимо постепенно изо дня в день увеличивать количество потребляемой жидкости до двух литров. Стоит, однако, избегать сладких и сильногазированных напитков, это связано с их раздражающим действием на слизистую желудка, усиливая чувство голода.

Однако стоит понимать, что употребление повышенного количества жидкости приводит и к выведению из организма большого числа минеральных веществ. Среди этих веществ магий, кальций, калий и натрий. Это обусловливает нарушение водно-солевого равновесия в организме, которое может привести к неблагоприятным последствиям для организма. Именно поэтому важным является поддержание данного равновесия.

Правильный режим питья для похудения

Обычно человек потребляет за сутки 1,2 литра жидкости ,ещё один литр поступают в организм с пищей (например, хлеб на пятьдесят процентов состоит из воды, мясо содержит около 60%, рыба до 70%, а каши до 80%). Наиболее полезными в этом плане являются фрукты и овощи, содержание воды в которых составляет до 90%. Кроме этих объёмов около 300 миллилитров воды организм вырабатывает сам в процессе биохимических реакций.

Весьма важным является минеральный состав воды употребляемой в пищу. Поэтому необходимо чтобы жидкость, поступающая в организм человека, была адекватна по содержанию в ней минеральных веществ.

Основные принципы употребления жидкости для похудения

При избыточном весе необходимо употреблять дополнительно 1 стакан жидкости на каждые двадцать килограмм избыточного веса.

Никотин, кофеин и алкоголь вредят вашему здоровью и обезвоживают организм.

Употреблённая жидкость после сна способствует очищению организма.

Оптимальным является употребление воды один за час до и после еды. Это вызывает разбавление желудочного сока и как следствие подавляет аппетит.

Кроме этих принципов, следует так же учитывать и то, что чем больше количество употребляемого белка, тем больший объём воды необходимо употреблять.

Большее количество воды необходимо и кормящим женщинам.

Увеличивают количество употребляемой жидкости и в отопительный сезон, при относительно низкой влажности воздуха, в душных помещениях, а так же при повышенной температуре тела и болезнях.

Употреблять необходимо слегка охлаждённую воду, ввиду её лучшего усваивания.

В действительности особый режим употребления повышенного количества воды может помочь избавиться от лишнего веса, однако ввиду опасности нарушения водно-солевого равновесия стоит обратиться за помощью к врачу-диетологу.