Худеем на коньках

Худеем на коньках Здоровье

Фигурное катание – очень красивый вид спорта. И женщинам в нем самое место. Но в фигурное катание прекрасная половина человечества была допущена лишь в 1906 году. И с того времени в спортивном фигурном катании женщины достигли больших успехов. Но если вы не стали фигуристкой и не завоевываете медалей, вы всё же можете приобщиться к этому виду спорта. Особенно это будет полезно, если нужно похудеть.

Катание на коньках – прекрасное средство для похудения. Кроме того, оно отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также это прекрасный способ сжигания калорий. При катании на коньках сжигается за час до 400 ккал, а это больше, чем во время езды на велосипеде и почти столько же, как при беге. К тому же, это очень приятный способ. В отличие от однообразных занятий на тренажерах или в фитнесс клубе, совсем не скучный и тренировки пролетают незаметно, а вес тает на глазах.

Сейчас практически нет такого города, где не было бы ледового или даже искусственного катка. Поэтому с местом для тренировок всегда можно определиться. Также можно заниматься и на улице зимой, при наличии хорошо замерзшего водоема, а они есть почти везде.

Во время катания на коньках задействуются все основные группы мышц, но больше всего работают, конечно же, мышцы бедер, ягодиц, а также нижние мышцы спины. За время катания ускоряется обмен веществ, развивается координация движений, организм приходит в тонус и происходит закаливание на свежем воздухе.

Выбор коньков для катания – первая задача начинающего «спортсмена». Для регулярного катания лучше всего подойдут профессиональные коньки. Ваши коньки должны по ноге. Примерив один ботинок, убедитесь в том, что нога плотно сидит в нем, упираясь в заднюю его часть. После того, как ботинок будет зашнурован, возможности для движения ногой внутри не должно остаться.

Видео:КАТАЮСЬ НА КОНЬКАХ // Хочу похудеть! Стадия 2 Эпизод 3 (47)Скачать

КАТАЮСЬ НА КОНЬКАХ // Хочу похудеть! Стадия 2 Эпизод 3 (47)

Неплохо бы начинать заниматься по часу 2-3 раза в неделю. Перед началом тренировки нужно сделать несколько упражнений для растяжки мышц, а по окончании не помешает сделать растирание или активный массаж ног.

Важный момент в катании на коньках – научиться падать правильно, чтобы избежать травм. Падать надо боковой поверхностью тела: бедром и ягодицей, опираясь на напряженную согнутую в локте руку. Поначалу вы можете надевать наколенники и защитный шлем на голову.

Как же сделать первые шаги? Первое – научитесь держать равновесие. Второе – начало движения. Становитесь в третью «балетную» позицию: правая нога впереди, левая сзади и пятка правой под прямым углом примыкает к середине внутренней поверхности левой стопы. Дальше отталкиваетесь левой ногой, перенося центр тяжести на правую и происходит скольжение. Потом, левую ногу переносите к правой и отталкиваетесь уже правой, а скользите на левой. Вот так, освоив первые шаги, можно и дальше усложнять движения.

C каждым разом получаться у вас будет все лучше и лучше, а лишние килограммы будут уходить легко и незаметно. Потому раз ощутив всю прелесть катания на коньках, большинство на долго остаются постоянными посетителями ледового катка.

📺 Видео

Что Произойдет с Вашим Телом, Если Кататься на Роликах Каждый День (Удивительно)Скачать

Что Произойдет с Вашим Телом, Если Кататься на Роликах Каждый День (Удивительно)

Что Произойдет с Телом, Если Кататься на Коньках Каждый ДеньСкачать

Что Произойдет с Телом, Если Кататься на Коньках Каждый День

КАК КАТАЮТСЯ НА КОНЬКАХ РАЗНЫЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА (ч.2)Скачать

КАК КАТАЮТСЯ НА КОНЬКАХ РАЗНЫЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА (ч.2)

Как ПОХУДЕТЬ на РОЛИКАХ !Скачать

Как ПОХУДЕТЬ на РОЛИКАХ !

Как похудеть катаясь на роликахСкачать

Как похудеть катаясь на роликах

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ И БЖУСкачать

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ И БЖУ

12 летняя девочка побила рекорд гиннеса по прыжкам на скакалкеСкачать

12 летняя девочка побила рекорд гиннеса по прыжкам на скакалке

Похудение это простоСкачать

Похудение это просто

Худеем на роликах в Central ParkСкачать

Худеем на роликах в Central Park

Валерия -56 кг за 226 дней. Как похудеть без операции?Скачать

Валерия -56 кг за 226 дней. Как похудеть без операции?

Прыжки и лишний вес (300г) 🤯 Фигурное катание и выходные несовместимы 😡 Lebedeva Miroslava!Скачать

Прыжки и лишний вес  (300г) 🤯 Фигурное катание и выходные несовместимы 😡 Lebedeva Miroslava!

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ Челлендж на ВЫЖИВАНИЕ || 24 часа на ЛЬДУСкачать

ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ Челлендж на ВЫЖИВАНИЕ || 24 часа на ЛЬДУ

Неудобная ПРАВДА о фигурном катании: Сколько должна весить фигуристка?Скачать

Неудобная ПРАВДА о фигурном катании: Сколько должна весить фигуристка?

хочешь похудеть, один из вариантов.Скачать

хочешь похудеть, один из вариантов.

Мое любимое упражнение «крабик» позволяет в 67 лет кататься на коньках и лыжах. А Вам слабо? Удачи!Скачать

Мое любимое упражнение «крабик» позволяет в 67 лет кататься на коньках и лыжах. А Вам слабо? Удачи!

Коньячная диета: пить коньяк и худетьСкачать

Коньячная диета: пить коньяк и худеть

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ !Скачать

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ !

как похудеть за неделю на 10кгСкачать

как похудеть за неделю на 10кг

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый ДеньСкачать

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.