Худеем на коньках (4 видео)

Фигурное катание – очень красивый вид спорта. И женщинам в нем самое место. Но в фигурное катание прекрасная половина человечества была допущена лишь в 1906 году. И с того времени в спортивном фигурном катании женщины достигли больших успехов. Но если вы не стали фигуристкой и не завоевываете медалей, вы всё же можете приобщиться к этому виду спорта. Особенно это будет полезно, если нужно похудеть.

Катание на коньках – прекрасное средство для похудения. Кроме того, оно отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также это прекрасный способ сжигания калорий. При катании на коньках сжигается за час до 400 ккал, а это больше, чем во время езды на велосипеде и почти столько же, как при беге. К тому же, это очень приятный способ. В отличие от однообразных занятий на тренажерах или в фитнесс клубе, совсем не скучный и тренировки пролетают незаметно, а вес тает на глазах.

Сейчас практически нет такого города, где не было бы ледового или даже искусственного катка. Поэтому с местом для тренировок всегда можно определиться. Также можно заниматься и на улице зимой, при наличии хорошо замерзшего водоема, а они есть почти везде.

Во время катания на коньках задействуются все основные группы мышц, но больше всего работают, конечно же, мышцы бедер, ягодиц, а также нижние мышцы спины. За время катания ускоряется обмен веществ, развивается координация движений, организм приходит в тонус и происходит закаливание на свежем воздухе.

Выбор коньков для катания – первая задача начинающего «спортсмена». Для регулярного катания лучше всего подойдут профессиональные коньки. Ваши коньки должны по ноге. Примерив один ботинок, убедитесь в том, что нога плотно сидит в нем, упираясь в заднюю его часть. После того, как ботинок будет зашнурован, возможности для движения ногой внутри не должно остаться.

Видео:Что Произойдет с Телом, Если Кататься на Коньках Каждый ДеньСкачать

Неплохо бы начинать заниматься по часу 2-3 раза в неделю. Перед началом тренировки нужно сделать несколько упражнений для растяжки мышц, а по окончании не помешает сделать растирание или активный массаж ног.

Важный момент в катании на коньках – научиться падать правильно, чтобы избежать травм. Падать надо боковой поверхностью тела: бедром и ягодицей, опираясь на напряженную согнутую в локте руку. Поначалу вы можете надевать наколенники и защитный шлем на голову.

Как же сделать первые шаги? Первое – научитесь держать равновесие. Второе – начало движения. Становитесь в третью «балетную» позицию: правая нога впереди, левая сзади и пятка правой под прямым углом примыкает к середине внутренней поверхности левой стопы. Дальше отталкиваетесь левой ногой, перенося центр тяжести на правую и происходит скольжение. Потом, левую ногу переносите к правой и отталкиваетесь уже правой, а скользите на левой. Вот так, освоив первые шаги, можно и дальше усложнять движения.

C каждым разом получаться у вас будет все лучше и лучше, а лишние килограммы будут уходить легко и незаметно. Потому раз ощутив всю прелесть катания на коньках, большинство на долго остаются постоянными посетителями ледового катка.