Пилатес для похудения

Часто переполняет желание измениться, изменить… Особенно ярко это желание разгорается по отношению к своей фигуре и здоровью. Так, чудесно бы было тут немного, ну или даже много убрать, это подтянуть. Надо! Точно надо, сейчас или никогда! С чего начать? Зачастую состояние здоровья не позволяет окунуться в лихие пробежки по утрам, ударные тренировки, и желание так и висит в воздухе, не прибавляя своим болтанием настроения. Но в мире существует множество различных подходов, систем.

Рассмотрим один универсальный комплекс – пилатес, который считается одним из самых безопасных. Его универсальность в том, что он подходит практически всем, вне зависимости от уровня подготовки, пола, возраста. Гимнастикой пилатес могут заниматься люди с такими ограничениями как проблемы с суставами, сердцем, травмы позвоночника. В самом комплексе есть много направлений, которые можно выбрать в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья.

Количество сжигаемых калорий за занятие очень скромное: 280–350, но эффективность упражнений пилатес для похудения имеет объяснение. Пилатес – силовая тренировка с использованием собственного веса тела. И во время упражнений мышцы сокращаются и растягиваются, а в период отдыха – требуют все больше и больше питательных веществ для восстановления. Пилатес уплотняет мышечную ткань – самую энергоемкую субстанцию нашего организма.

Для начала необходимо освоить нестандартное дыхание, применяемое в пилатес совместно с упражнениями, уделяя особое внимание контролю за правильностью их выполнения и концентрации.

Забыть про всякие насущные дела сложно, но можно и полезно! Как любая методика для оздоровления и похудения, пилатес требует регулярности и постепенности. Мгновенных результатов ждать не стоит. На начальном уровне для похудения самое оптимальное начать заниматься пилатесом 3 раза в неделю, хотя бы в течение 10 минут, постепенно увеличивая время и нагрузку упражнений. Нагрузка на позвоночник, в отличие от многих других тренировок, минимальная. Кроме того, пилатес развивает гибкость, чувство равновесия, улучшает осанку и подвижность суставов. Для начинающих основной риск состоит в различных растяжениях, поэтому необходимо следить за своими мышцами, как они реагируют, готовы ли сегодня взять еще один рубеж на пути к стройной фигуре. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и будет им рад.

И, конечно, залогом хороших результатов является эмоциональный настрой, поэтому он должен быть самым радужным – ведь все получится!

📺 Видео

Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]Скачать

Пилатес на все тело 15 минут | Тренировка для похудения и стройностиСкачать

Королевский пилатес для похудения в домашних условиях. Упражнения пилатес дома на все телоСкачать

Антицеллюлитный пилатес для похудения. 15 минутный пилатес для стройности на все тело. Пилатес домаСкачать

Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похудения за 30 минут | УПРАЖНЕНИЯ Пилатес на Все Тело ДОМАСкачать

Пилатес "Русалка" на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.Скачать

Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.Скачать

Жиросжигающая тренировка для похудения Гуд бай Оливье Пилатес для стройности и похудения 20 минутСкачать

Кошачий пилатес для похудения и стройности. Пилатес тренировка дома. Пилатес для начинающих.Скачать

Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Упражнения Пилатес ДОМА для ПОХУДЕНИЯСкачать

ДЕЛАЙ Это 1 Раз В День И ПОСМОТРИ ЧТО Случится с ТеломСкачать

Королевский ПИЛАТЕС Для Похудения за 30 минут | Упражнения ПИЛАТЕС Дома на Все Тело | Пилатес СтояСкачать

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировкаСкачать

Йога для похудения / ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРАСкачать

Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.Скачать

Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условияхСкачать

Пилатес продвинутого уровня для похудения в домашних условиях. Тренировка из онлайн фитнес клуба.Скачать

ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFEСкачать

Пилатес для начинающих на все тело за 25 минут. Тренировка для похудения, настроения и здоровьяСкачать