Пилатес для похудения

Часто переполняет желание измениться, изменить… Особенно ярко это желание разгорается по отношению к своей фигуре и здоровью. Так, чудесно бы было тут немного, ну или даже много убрать, это подтянуть. Надо! Точно надо, сейчас или никогда! С чего начать? Зачастую состояние здоровья не позволяет окунуться в лихие пробежки по утрам, ударные тренировки, и желание так и висит в воздухе, не прибавляя своим болтанием настроения. Но в мире существует множество различных подходов, систем.

Рассмотрим один универсальный комплекс – пилатес, который считается одним из самых безопасных. Его универсальность в том, что он подходит практически всем, вне зависимости от уровня подготовки, пола, возраста. Гимнастикой пилатес могут заниматься люди с такими ограничениями как проблемы с суставами, сердцем, травмы позвоночника. В самом комплексе есть много направлений, которые можно выбрать в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья.

Количество сжигаемых калорий за занятие очень скромное: 280–350, но эффективность упражнений пилатес для похудения имеет объяснение. Пилатес – силовая тренировка с использованием собственного веса тела. И во время упражнений мышцы сокращаются и растягиваются, а в период отдыха – требуют все больше и больше питательных веществ для восстановления. Пилатес уплотняет мышечную ткань – самую энергоемкую субстанцию нашего организма.

Для начала необходимо освоить нестандартное дыхание, применяемое в пилатес совместно с упражнениями, уделяя особое внимание контролю за правильностью их выполнения и концентрации.

Забыть про всякие насущные дела сложно, но можно и полезно! Как любая методика для оздоровления и похудения, пилатес требует регулярности и постепенности. Мгновенных результатов ждать не стоит. На начальном уровне для похудения самое оптимальное начать заниматься пилатесом 3 раза в неделю, хотя бы в течение 10 минут, постепенно увеличивая время и нагрузку упражнений. Нагрузка на позвоночник, в отличие от многих других тренировок, минимальная. Кроме того, пилатес развивает гибкость, чувство равновесия, улучшает осанку и подвижность суставов. Для начинающих основной риск состоит в различных растяжениях, поэтому необходимо следить за своими мышцами, как они реагируют, готовы ли сегодня взять еще один рубеж на пути к стройной фигуре. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и будет им рад.

И, конечно, залогом хороших результатов является эмоциональный настрой, поэтому он должен быть самым радужным – ведь все получится!

📹 Видео

Королевский пилатес для похудения в домашних условиях. Упражнения пилатес дома на все телоСкачать

Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]Скачать

Пилатес на все тело 15 минут | Тренировка для похудения и стройностиСкачать

Пилатес "Русалка" на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.Скачать

Изящный пилатес на все тело за 30 минут. Пилатес для стройности и похудения в домашних условиях.Скачать

Жиросжигающая тренировка для похудения Гуд бай Оливье Пилатес для стройности и похудения 20 минутСкачать

Антицеллюлитный пилатес для похудения. 15 минутный пилатес для стройности на все тело. Пилатес домаСкачать

Королевский ПИЛАТЕС для Стройности и Похудения за 30 минут | УПРАЖНЕНИЯ Пилатес на Все Тело ДОМАСкачать

Роскошный ПИЛАТЕС на Все Тело за 30 минут | Упражнения Пилатес ДОМА для ПОХУДЕНИЯСкачать

Королевский ПИЛАТЕС Для Похудения за 30 минут | Упражнения ПИЛАТЕС Дома на Все Тело | Пилатес СтояСкачать

Кошачий пилатес для похудения и стройности. Пилатес тренировка дома. Пилатес для начинающих.Скачать

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировкаСкачать

ДЕЛАЙ Это 1 Раз В День И ПОСМОТРИ ЧТО Случится с ТеломСкачать

Йога для похудения / ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРАСкачать

ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFEСкачать

Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.Скачать

Пилатес продвинутого уровня для похудения в домашних условиях. Тренировка из онлайн фитнес клуба.Скачать

Антицеллюлитный пилатес для ягодиц и бедер. Пилатес для похудения и стройности в домашних условияхСкачать

Пилатес для начинающих на все тело за 25 минут. Тренировка для похудения, настроения и здоровьяСкачать