Метаболический синдром (2 видео)

Метаболический синдром (первоначально назывался «синдром Х») – это комплекс нарушений, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для метаболического синдрома характерна резистентность (невосприимчивость) тканей организма к инсулину, которая возникает из-за избыточного поступления жирных кислот в кровь. Инсулинорезистентность ведет к гиреринсулемии (повышенной выработке инсулина) для компенсации его невосприимчивости, а с того момента, когда поджелудочная железа уже не в состоянии поддерживать количество инсулина (а следовательно и углеводный баланс организма) на должном уровне, начинает развиваться сахарный диабет второго типа. Гиперинсулемия также ведет к повышению артериального давления.

Видео:Метаболический синдром: что нового?Скачать

Определение метаболического синдрома

Для диагностики необходимо определиться с наличием абдоминального ожирения – оно является необходимым условием развития синдрома.

Симптомы метаболического синдрома:

повышенное артериальное давление
повышенный уровень глюкозы в плазме крови натощак (>5.6 ммоль/л)
повышенный уровень триглицеридов (>1.7 ммоль/л)
сниженный холестерин липопротеинов высокой плотности (

Если у вас присутствует абдоминальное ожирение и любые 2 из 4х вышеперечисленных критериев, то ваше состояние можно обозначить как метаболический синдром.

Видео:Метаболический синдром = укорочение жизни. Инсулинорезистентность. В чем опасность? Принципы питанияСкачать

Профилактика и лечение метаболического синдрома

Основным критерием метаболического синдрома является абдоминальное ожирение – с ним и предстоит бороться в первую очередь.

Снизьте потребление жира и увеличьте физическую активность. Потребление жира можно уменьшить в рамках какой-то определенной диеты (лучше всего использовать долгосрочные сбалансированные диеты – например, средиземноморскую или йогуртовую), но и простое уменьшение количества жирных продуктов в вашем рационе даст положительный результат. Больше двигайтесь (ходите, бегайте, плавайте и т.д.) – физическая активность ускорит сброс лишнего веса, мышцы будут окислять, «сжигать» избыточный жир.

Избавившись от ожирения, вы с большой вероятностью избавитесь и от других симптомов метаболического синдрома, т.к. все они в большей или меньшей степени являются следствием накопления излишков жира в абдоминальной области.