Английская диета

Английская диета Здоровье

В последнее время всё более популярными становятся «национальные диеты», например японская диета, французская диета. Хотя рационы диет к питанию этих стран имеет весьма отдаленное отношение, это не уменьшает их эффективности. Не обошли вниманием и Туманный Альбион. Рассмотрим 2 наиболее эффективные английские диеты.

Видео:Английская диета, которая не щадит лишние килограммы. Проверено — работает за 21 день!Скачать

Английская диета, которая не щадит лишние килограммы. Проверено — работает за 21 день!

Английская диета: Английская диета на 21 деньАнглийская диета на 21 день

Английская диета для похудения дает замечательные результаты: при строгом соблюдении уходит 10-12 кг.

По разным источникам длительность такого варианта английской диеты 21 день или 20 дней, хотя меню одинаковое. Поэтому по срокам диеты надо ориентироваться на свои ощущения: если тяжело выдержать все 3 недели, посвятите 21й день выходу из диеты.

Начинаем диету с 2х голодных дней (вхождение в диету), затем оставшиеся дни чередуем 2 белковых и 2 овощных дня.

Голодные дни

  • Завтрак: 1 ст. молока с куском хлеба;
  • Обед: 1 ст. молока;
  • Полдник: 1 ст. молока с куском хлеба;
  • Ужин: 1 ст. молока;
  • Перед сном 1 ст. томатного сока.

Белковые дни

В меню преобладают мясо, рыба, яйца.

  • Завтрак: несладкий кофе с молоком, хлеб с 5 г сливочного масла и 1 ч.л. мёда;
  • Обед: 250 г мясного или рыбного бульона, 200г отварного мяса или рыбы, кусочек хлеба и 2 ст.л. зелёного горошка;
  • Полдник: чашечка молока или чая с 1 ч.л. меда;
  • Ужин: стакан кефира, кусочек хлеба и на выбор что-нибудь одно: 2 яйца, мясо, рыба, нежирная ветчина, 50 г сыра.

Овощные дни

В меню преобладают овощи и фрукты.

  • Завтрак: 2 апельсина или яблока;
  • Обед: порция овощного супа (картофель не добавляем), заправленного 1 ст.л. растительного масла, винегрет или овощное рагу, кусочек хлеба.
  • Полдник: немного фруктов (кроме бананов, винограда, дыни);
  • Ужин: салат, заправленный 1 ч.л. мёда, стакан чая.

Меню английской диеты достаточно разнообразное, поэтому «сидеть» на ней весьма приятно, однако не стоит увлекаться, пользоваться данной диетой для похудения нельзя чаще 1 раза в год.

Хотя на такой английской диете худеется очень быстро, многим тяжело ограничивать себя в еде длительное время. Поэтому следующий вариант диеты тоже достаточно популярен.

Видео:АНГЛИЙСКАЯ диета на 21 день/МЕНЮ с тарелочкамиСкачать

АНГЛИЙСКАЯ диета на 21 день/МЕНЮ с тарелочками

Английская диета: Английская диета на 7 днейАнглийская диета на 7 дней

Изюминка недельной английской диеты в том, что минимум калорий потребляется с утра, а максимум вечером.

Результат семи дней – минус около 3 кг, не много, но ведь когда килограммы медленно уходят, они и не спешат вернуться.

Строгой последовательности в меню нет, есть набор завтраков, обедов и ужинов, которые нужно комбинировать по своему усмотрению.

Варианты завтраков:

  • 1й: 1 яйцо, кусочек хлеба, 100 г свежевыжатого сока.
  • 2й: 1/3 ст. геркулесовой каши с 1 ст. молока, 1 ст. л. изюма и 150 г фруктового сока.
  • 3й: 2 ст. л. каши из цельного зерна с 1 ст. молока, 1 яблоко.
  • 4й: 200 г салата из фруктов, 150 г кефира или простокваши.

Варианты обедов:

  • 1й: запеченная в мундире картофелина, с начинкой из 100 г творога, фруктов или сухофруктов, овощной салат, с 1 ч.л. подсолнечного масла, апельсин, яблоко/груша.
  • 2й: вегетарианский бульон, 25 г тертой брынзы, 50г булочки из цельного зерна, яблоко/груша.
  • 3й: 2 кусочка хлеба, 50 г запеченной фасоли или бобов, 100 г свежих фруктов.
  • 4й: омлет из двух яиц с сыром, ломтиками помидора, грибами и зеленым перцем, яблоко.

Варианты ужинов:

  • 1й: блюдо из бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.
  • 2й: молочный суп из овощей (половину воды, половину молока), 25 г тертого обезжиренного сыра, подсушенная булочка из цельного зерна и 50 г кураги.
  • 3й: запеченная в мундире картофелина, 60 г печеных бобов или фасоли, капуста, морковь, 2 ст. кефира с измельченной курагой.

Хлеб для диеты выбираем грубого помола и предварительно подсушиваем его.

Многие хотят из данной английской диеты сразу же устроить 14 дней похудения, вместо 7. Этого делать не стоит, диета рассчитана на короткий срок и повторять её лучше через некоторое время.

Перед началом английской диеты для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

🎦 Видео

Как протекает АНГЛИЙСКАЯ диета / сложности и нарушенияСкачать

Как протекает АНГЛИЙСКАЯ диета / сложности и нарушения

Английская диета на 21 день, минус 10-14 кгСкачать

Английская диета на 21 день, минус 10-14 кг

Английская диета /Эффективная диета для похудения из АнглииСкачать

Английская диета /Эффективная диета для похудения из Англии

Английская диета: -10 кг за 21 деньСкачать

Английская диета: -10 кг за 21 день

Английская диета отзывыСкачать

Английская диета отзывы

Английская диета на 21 день | Эффективное снижение весаСкачать

Английская диета на 21 день | Эффективное снижение веса

Диета"ЧЕРЕДОВАНИЕ" Как я на ней похудела на 12 кг за 21 день СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСАСкачать

Диета"ЧЕРЕДОВАНИЕ" Как я на ней похудела на 12 кг за 21 день СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА

Диета на 21 день: минус 20 кг легко? Отзыв диетологаСкачать

Диета на 21 день: минус 20 кг легко? Отзыв диетолога

Эффективная старо-английская диета.Скачать

Эффективная старо-английская диета.

Английская диетаСкачать

Английская диета

Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кгСкачать

Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кг

Английская диета: английская диета по дням (Видеоверсия)Скачать

Английская диета: английская диета по дням (Видеоверсия)

английская диета менюСкачать

английская диета меню

Похудеть. Английская диета.Скачать

Похудеть. Английская диета.

Выпуск от 2016 10 25 Английская диетаСкачать

Выпуск от 2016 10 25   Английская диета

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 днейСкачать

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней

Плотный ужин перед сном или английская диета 21 день: польза или вред? Отзыв врача диетолога.Скачать

Плотный ужин перед сном или английская диета 21 день: польза или вред? Отзыв врача диетолога.

Английская диета 7 днейСкачать

Английская диета 7 дней
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.