Йогуртовая диета для похудения – вкусная и щадящая диета, которой не тяжело придерживаться. Общая продолжительность 14 дней. Повторить можно будет через пару месяцев.
Основной продукт – натуральный йогурт с жирностью до 1,2 процентов. В день съедаем 500 грамм йогурта, дневную норму разделяем на 4 части.
Конечно же не забываем золотое правило – не есть после семи вечера. Жидкости потребляем 2 литра в день. Пить надо стараться натуральные соки из яблок, апельсинов, грейпфрутов, гранат (разбавленный), вишен; минеральную воду; несладкий зеленый или черный чай.
Из фруктов выбираем яблоки и цитрусовые, дневная норма – до 400 грамм.
Из мяса разрешены: телятина, постная говядина, крольчатина, мясо курицы и индейки. Мясо должно быть вареное, 100 грамм за день.
Видео:Йогуртовая диетаСкачать
Разнообразить меню диеты на йогуртах можно ягодами, небольшим количеством сухофруктов и свежей зеленью, спаржей и спаржевой фасолью.
Какие блюда будем готовить. Легкие овощные салаты (помидорно-огурцовый без заправки, 150 грамм), фруктовые салаты с йогуртом, йогурт с ягодами, вареное мясо с зеленью.
Перед основными приемами пищи выпиваем пол чашки теплого чая, соки и воду пьём в перерывах. Рассмотрим примерное меню.
Меню йогуртовой диеты
- Завтрак: пол чашки теплого чая без сахара, йогурт, взбитый со свежими ягодами, сок грейпфрута;
- Обед: чай, 150 грамм салата из огурцов с помидорами, варёное мясо курицы, суп: мелко накрошить огурец без кожуры, залить йогуртом, посыпать зеленью, и добавить немножко оливкового масла и соли;
- Полдник: пол чашки теплого чая, фруктовый салат с йогуртом;
- Ужин: чай, тушеная или приготовленная на пару спаржевая фасоль, йогурт.
В качестве разгрузочных дней можно использовать более жесткий вариант данной диеты: фруктово-йогуртовую диету, когда помимо йогуртов в меню добавляются только легкие фрукты, их соки, вода и чай.
📽️ Видео
Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диетаСкачать
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙСкачать
Что будет , за 2 недели на одних питьевых йогуртах???!!!Скачать
Худею на йогурте.Проверка диетыСкачать
Худею на ЙОГУРТЕ за 3 ДНЯ! / Сколько можно сбросить питаясь одним йогуртом?!Скачать
Какой Йогурт лучше для похудения | Как выбрать йогурт | Худейте с умомСкачать
Как правильно выбрать йогурт для снижения весаСкачать
3 ДНЯ ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ЙОГУРТОМ! ПОХУДЕЛ НА 2 КГ! АКТИВИЯ!Скачать
Самая эффективная диета -13 кгСкачать
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ |советы,диета,лайфхакиСкачать
Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстроСкачать
-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. Диета любимаяСкачать
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦСкачать
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.Скачать
ЙОГУРТОВАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА на 24 часа РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ для похудения ЧЕЛЕНДЖ ЛАЙФХАК для худеющихСкачать
ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГСкачать
Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетахСкачать
Если Кушать Йогурт каждый день Смотри, что с тобой СлучитсяСкачать
СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?Скачать