Йогуртовая диета

Йогуртовая диета Здоровье

Йогуртовая диета для похудения – вкусная и щадящая диета, которой не тяжело придерживаться. Общая продолжительность 14 дней. Повторить можно будет через пару месяцев.

Основной продукт – натуральный йогурт с жирностью до 1,2 процентов. В день съедаем 500 грамм йогурта, дневную норму разделяем на 4 части.

Конечно же не забываем золотое правило – не есть после семи вечера. Жидкости потребляем 2 литра в день. Пить надо стараться натуральные соки из яблок, апельсинов, грейпфрутов, гранат (разбавленный), вишен; минеральную воду; несладкий зеленый или черный чай.

Из фруктов выбираем яблоки и цитрусовые, дневная норма – до 400 грамм.

Из мяса разрешены: телятина, постная говядина, крольчатина, мясо курицы и индейки. Мясо должно быть вареное, 100 грамм за день.

Видео:Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диетаСкачать

Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диета

Разнообразить меню диеты на йогуртах можно ягодами, небольшим количеством сухофруктов и свежей зеленью, спаржей и спаржевой фасолью.

Какие блюда будем готовить. Легкие овощные салаты (помидорно-огурцовый без заправки, 150 грамм), фруктовые салаты с йогуртом, йогурт с ягодами, вареное мясо с зеленью.

Перед основными приемами пищи выпиваем пол чашки теплого чая, соки и воду пьём в перерывах. Рассмотрим примерное меню.

Йогуртовая диета: Меню йогуртовой диетыМеню йогуртовой диеты

  • Завтрак: пол чашки теплого чая без сахара, йогурт, взбитый со свежими ягодами, сок грейпфрута;
  • Обед: чай, 150 грамм салата из огурцов с помидорами, варёное мясо курицы, суп: мелко накрошить огурец без кожуры, залить йогуртом, посыпать зеленью, и добавить немножко оливкового масла и соли;
  • Полдник: пол чашки теплого чая, фруктовый салат с йогуртом;
  • Ужин: чай, тушеная или приготовленная на пару спаржевая фасоль, йогурт.

В качестве разгрузочных дней можно использовать более жесткий вариант данной диеты: фруктово-йогуртовую диету, когда помимо йогуртов в меню добавляются только легкие фрукты, их соки, вода и чай.

🎦 Видео

Йогуртовая диетаСкачать

Йогуртовая диета

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙСкачать

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Какой Йогурт лучше для похудения | Как выбрать йогурт | Худейте с умомСкачать

Какой Йогурт лучше для похудения | Как выбрать йогурт | Худейте с умом

Худею на йогурте.Проверка диетыСкачать

Худею на йогурте.Проверка диеты

Худею на ЙОГУРТЕ за 3 ДНЯ! / Сколько можно сбросить питаясь одним йогуртом?!Скачать

Худею на ЙОГУРТЕ за 3 ДНЯ! / Сколько можно сбросить питаясь одним йогуртом?!

Как правильно выбрать йогурт для снижения весаСкачать

Как правильно выбрать йогурт для снижения веса

Что будет , за 2 недели на одних питьевых йогуртах???!!!Скачать

Что будет , за 2 недели на одних питьевых йогуртах???!!!

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. Диета любимаяСкачать

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. Диета любимая

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстроСкачать

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстро

3 ДНЯ ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ЙОГУРТОМ! ПОХУДЕЛ НА 2 КГ! АКТИВИЯ!Скачать

3 ДНЯ ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ЙОГУРТОМ! ПОХУДЕЛ НА 2 КГ! АКТИВИЯ!

Самая эффективная диета -13 кгСкачать

Самая эффективная диета -13 кг

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ |советы,диета,лайфхакиСкачать

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ |советы,диета,лайфхаки

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетахСкачать

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетах

ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГСкачать

ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ

ЙОГУРТОВАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА на 24 часа РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ для похудения ЧЕЛЕНДЖ ЛАЙФХАК для худеющихСкачать

ЙОГУРТОВАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА на 24 часа РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ для похудения ЧЕЛЕНДЖ ЛАЙФХАК для худеющих

ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦСкачать

ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ  -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.Скачать

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /  GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?Скачать

СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?

Если Кушать Йогурт каждый день Смотри, что с тобой СлучитсяСкачать

Если Кушать Йогурт каждый день Смотри, что с тобой Случится
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.