Йогуртовая диета

Йогуртовая диета Здоровье

Йогуртовая диета для похудения – вкусная и щадящая диета, которой не тяжело придерживаться. Общая продолжительность 14 дней. Повторить можно будет через пару месяцев.

Основной продукт – натуральный йогурт с жирностью до 1,2 процентов. В день съедаем 500 грамм йогурта, дневную норму разделяем на 4 части.

Конечно же не забываем золотое правило – не есть после семи вечера. Жидкости потребляем 2 литра в день. Пить надо стараться натуральные соки из яблок, апельсинов, грейпфрутов, гранат (разбавленный), вишен; минеральную воду; несладкий зеленый или черный чай.

Из фруктов выбираем яблоки и цитрусовые, дневная норма – до 400 грамм.

Из мяса разрешены: телятина, постная говядина, крольчатина, мясо курицы и индейки. Мясо должно быть вареное, 100 грамм за день.

Видео:Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диетаСкачать

Похудеть за неделю на 5 кг. Йогуртово-фруктовая диета

Разнообразить меню диеты на йогуртах можно ягодами, небольшим количеством сухофруктов и свежей зеленью, спаржей и спаржевой фасолью.

Какие блюда будем готовить. Легкие овощные салаты (помидорно-огурцовый без заправки, 150 грамм), фруктовые салаты с йогуртом, йогурт с ягодами, вареное мясо с зеленью.

Перед основными приемами пищи выпиваем пол чашки теплого чая, соки и воду пьём в перерывах. Рассмотрим примерное меню.

Йогуртовая диета: Меню йогуртовой диетыМеню йогуртовой диеты

  • Завтрак: пол чашки теплого чая без сахара, йогурт, взбитый со свежими ягодами, сок грейпфрута;
  • Обед: чай, 150 грамм салата из огурцов с помидорами, варёное мясо курицы, суп: мелко накрошить огурец без кожуры, залить йогуртом, посыпать зеленью, и добавить немножко оливкового масла и соли;
  • Полдник: пол чашки теплого чая, фруктовый салат с йогуртом;
  • Ужин: чай, тушеная или приготовленная на пару спаржевая фасоль, йогурт.

В качестве разгрузочных дней можно использовать более жесткий вариант данной диеты: фруктово-йогуртовую диету, когда помимо йогуртов в меню добавляются только легкие фрукты, их соки, вода и чай.

🎦 Видео

Йогуртовая диетаСкачать

Йогуртовая диета

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙСкачать

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Какой Йогурт лучше для похудения | Как выбрать йогурт | Худейте с умомСкачать

Какой Йогурт лучше для похудения | Как выбрать йогурт | Худейте с умом

Худею на йогурте.Проверка диетыСкачать

Худею на йогурте.Проверка диеты

Худею на ЙОГУРТЕ за 3 ДНЯ! / Сколько можно сбросить питаясь одним йогуртом?!Скачать

Худею на ЙОГУРТЕ за 3 ДНЯ! / Сколько можно сбросить питаясь одним йогуртом?!

Что будет , за 2 недели на одних питьевых йогуртах???!!!Скачать

Что будет , за 2 недели на одних питьевых йогуртах???!!!

Как правильно выбрать йогурт для снижения весаСкачать

Как правильно выбрать йогурт для снижения веса

Самая эффективная диета -13 кгСкачать

Самая эффективная диета -13 кг

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. Диета любимаяСкачать

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. Диета любимая

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстроСкачать

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстро

3 ДНЯ ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ЙОГУРТОМ! ПОХУДЕЛ НА 2 КГ! АКТИВИЯ!Скачать

3 ДНЯ ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО ЙОГУРТОМ! ПОХУДЕЛ НА 2 КГ! АКТИВИЯ!

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ |советы,диета,лайфхакиСкачать

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ |советы,диета,лайфхаки

ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГСкачать

ПОХУДЕЛА ЗА 3 ДНЯ НА 5 КГ

ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦСкачать

ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ  -13 КГ за 10 дней |Французские Диетологи |Худые ФРАНЦУЖЕНКИ |ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.Скачать

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /  GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

ЙОГУРТОВАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА на 24 часа РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ для похудения ЧЕЛЕНДЖ ЛАЙФХАК для худеющихСкачать

ЙОГУРТОВАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА на 24 часа РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ для похудения ЧЕЛЕНДЖ ЛАЙФХАК для худеющих

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетахСкачать

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетах

СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?Скачать

СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?

Если Кушать Йогурт каждый день Смотри, что с тобой СлучитсяСкачать

Если Кушать Йогурт каждый день Смотри, что с тобой Случится
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.