Молочная диета

Часто садясь на диету, мы лишаем организм большинства полезных веществ, что неблагоприятно сказывается на общем состоянии. Молочная диета для похудения в этом отличается от многих диет, потому что молоко очень полезный продукт, оно содержит минеральные, пластические, энергетические вещества и витамины.

Молочная монодиета

Срок диеты 7 дней. Пьем молоко и немного фруктовых соков.

Молоко должно быть свежим и натуральным.

Схема питания по дням:

• 1й: 1 стакан молока каждые 2 часа;
• 2й: 1 стакан молока каждые 1,5 часа;
• 3й: 1 стакан молока каждый час;
• 4й, 5й, 6й, 7й: 1 стакан молока каждые 30 минут;

Молоко разрешается пить с 8 утра до 8 вечера.

Выход из диеты: на 8 и 9 день после начала диеты первые пол дня пьем молоко, а во второй половине легкий салат из овощей. На 10 день можно переходить к обычному питанию.

Часто недельную монодиету называют молочная диета против живота, потому что она отлично убирает живот и еще А.П. Чехов, работая врачом, пользовался данным методом при лечении «больших животов».

Есть также молочная монодиета на три дня, за день которой теряется около 1 кг. Количества молока ограничено всего 1 л, который пьем в течении дня раз в 2-3 часа.

Жёсткая молочная диета не подходит людям с индивидуальной непереносимостью молока. Для них специально разработана облегченная молочная диета.

Облегченная молочная диета

Данный вариант молочной диеты предназначен для тех, кто не переносит большое количество свежего молока, поэтому в рационе различные молочные продукты, но самого молока практически нет.

• Завтрак: 1 ст. йогурта или кефира.
• Второй завтрак (через 2 часа): 200 г обезжиренного творога.
• Обед: фруктово-творожная запеканка.
• Ужин: 1 ст. ряженки или кефира.

Молоко пьём вместе с чаем, так оно лучше усваивается. Чай с молоком является мочегонным средством. На обед можно готовить не только запеканку, но и другие диетические молочные блюда.

Для тех кому тяжело питаться одними молочными продуктами, хорошо подойдут смешанные диеты: молочно-фруктовая, растительно-молочная. Обе диеты рассчитаны на 7 дней.

Молочно-фруктовая диета

Вкусная и легко переносимая диета, за неделю уходит до 5 кг лишнего веса.

• Завтрак: несладкий чай/кофе с молоком.
• Через 2 или 3 часа: 200 г нежирного творога.
• Через 2 или 3 часа: 200 г фруктов.
• Через 2 или 3 часа: 1 ст. кефира или другого кисломолочного продукта.
• Через 2 часа - 200 г любых фруктов.

В течение дня пьём чистую воду, чай, кофе.

Растительно-молочная диета

Строгого меню нет, есть просто допустимый набор продуктов, а как готовить их решать Вам.

• Сырые овощи и фрукты.
• Зерновые каши.
• Хлеб отрубной.
• Брынза.
• Яйца.
• Сливки, творог и джем.
• Чаи (шиповник, яблочная кожура, мята), кумыс, кефир, овощные и фруктовые соки, минеральная вода.
• Овощные и молочные супы.
• Кисель, компот.