Рыбная диета

Рыба вкусный, полезный и диетический продукт, поэтому рыбная диета такая эффективная, но не тяжелая.

Наибольшей популярностью пользуется недельная рыбная диета для похудения. Хотя меню её по дням не меняется, зато в течении дня набор продуктов весьма разнообразный.

Рыбная диета на 7 дней

Недельная диета на рыбе поможет избавиться от 5-7 кг.

Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. нежирного йогурта, яблоко и зелёный чай, 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
Второй завтрак: 1 ст. воды, 200 г отварной рыбы нежирных сортов, немного овощей в сыром виде или фруктов.
Обед: 2ст. воды, которые необходимо выпить перед едой. 250 г отварных морепродуктов (рыба, креветки или кальмары), листья салата и овощи (кроме картофеля и кукурузы). 150 г йогурта или творога.
Ужин: 1ст. воды, также овощи, листья и 250 г морепродуктов на Ваш выбор. Творог или йогурт.

Между приёмами пищи пьем зеленый чаи и негазированную воду.

Для тех, кто любит готовить и желает разнообразия лучше подойдет следующая рыбная диета.

Рыбная диета по дням

1й день:

Завтрак: 150 г рыбы на пару, листья салата, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
Обед: овощной суп и кусочек лосося.
Ужин: 200г отварных креветок, 2 кусочка хлеба, чашка дикого риса, зеленый чай.

2й день:

Завтрак: 150г жареной рыбы, несладкий чай.
Обед: уха, кусочек рыбы вареной или на пару, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: сельдь, овощной салат, 1 кусочек хлеба и 1 ст. негазированной воды.

3й день:

Завтрак: бутерброд с красной икрой, но без масла, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
Обед: порция овощного супа, 2 яйца всмятку, немного тушеной капусты.
Ужин: 200г мидий и с кусочек хлеба, и листья салата.

4й день:

Завтрак: 150 г варёного минтая, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Обед: рассольник, 200 г вареной на пару рыбы и листья салата.
Ужин: обваренные креветки, овощной салат, 1 запеченная картофелина.

5й день:

Завтрак: 150 г вареной трески, капустный салат.
Обед: уха и 100 г жареной камбалы, кусочек хлеба.
Ужин: жареные кальмары с морковным салатом, серый рис и зеленый чай.

6й день:

Завтрак: кусочек вареной рыбы, 1ст. минеральной воды.
Обед: свекольник и тушеная капуста.
Ужин: 1 рыбная котлета, 2 запеченных картофелины, зеленый чай.

7й день:

Завтрак: тост и немного красной икры, кофе.
Обед: овощной суп, хлеб, любая вареная рыба.
Ужин: жареные кальмары и серый рис, зеленый чай.

Хлеб выбираем грубого помола. Чай и кофе пьем без сахара. В перерывах между едой фрукты: апельсин, яблоко, грейпфрут или груша.

Рыбная диета на 3 дня

За 3 дня уходит около 3 лишних килограммов.

Едим 5 раз в день по 100 г вареной рыбы без соли с гарниром из овощей (капуста, помидоры, огурцы).

На завтрак и обед выпиваем по стакану чая без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.

Если же рыбная диета на 3 дня Вам по каким-то причинам не подходит, можно попробовать другую диету, дающую аналогичный результат. Для любителей кисломолочных продуктов подойдет кефирная диета на 3 дня.

загрузка...