Творожная диета

Многие знают о пользе творога для волос, ногтей, костей и зубов, но мало кто, что он является диетическим продуктом. Рассмотрим несколько творожных диет для похудения.

Творожная диета на 7 дней

Недельная творожная диета не жесткая. Пьём воду, зеленый чай, фруктовые и овощные соки.

• Завтрак: овощи и/или фрукты;
• Обед: блюдо из творога;
• Ужин: овощи и/или фрукты.

Блюдо из творога может быть любое на Ваш вкус: творожная запеканка, творожно-банановая масса (или с другими фруктами), овощи, фаршированные творогом.

Порция должна быть такая, чтобы насытится, но не объедаться.

Для быстрого избавления от веса можно использовать строгую трехдневную диету.

Творожная диета на 3 дня

Трехдневная творожная диета очень жёсткая, поэтому для длительного применения не рекомендуется. При хорошем самочувствии можно продлить до 5 дней, но не более.

Дневная норма продуктов: 300 г творога и 1 л кефира или молока. Её необходимо разделить на 5 приёмов: 60 г творога и 200 г кефира или молока. Творог выбираем 9% жирности.

Для тех, кто не любит кефир и молоко, больше подойдет творожно-отрубная диета, она тоже дает хорошие результаты.

Творожно-отрубная диета

Едим четыре раза в день, по 100 г творога смешенного с 1-2 ложками отрубей. Можно добавить немного фруктов (яблоки, цитрусы, ананас).

Отруби необходимо предварительно залить кипятком и оставить на пол часа. В них содержаться витамины, к тому же они помогают правильному очищению организма.

Перед началом творожной диеты для похудения желательно проконсультироваться с врачом.