Йогуртовая диета

Йогуртовая диета для похудения – вкусная и щадящая диета, которой не тяжело придерживаться. Общая продолжительность 14 дней. Повторить можно будет через пару месяцев.

Основной продукт – натуральный йогурт с жирностью до 1,2 процентов. В день съедаем 500 грамм йогурта, дневную норму разделяем на 4 части.

Конечно же не забываем золотое правило – не есть после семи вечера. Жидкости потребляем 2 литра в день. Пить надо стараться натуральные соки из яблок, апельсинов, грейпфрутов, гранат (разбавленный), вишен; минеральную воду; несладкий зеленый или черный чай.

Из фруктов выбираем яблоки и цитрусовые, дневная норма – до 400 грамм.

Из мяса разрешены: телятина, постная говядина, крольчатина, мясо курицы и индейки. Мясо должно быть вареное, 100 грамм за день.

Разнообразить меню диеты на йогуртах можно ягодами, небольшим количеством сухофруктов и свежей зеленью, спаржей и спаржевой фасолью.

Какие блюда будем готовить. Легкие овощные салаты (помидорно-огурцовый без заправки, 150 грамм), фруктовые салаты с йогуртом, йогурт с ягодами, вареное мясо с зеленью.

Перед основными приемами пищи выпиваем пол чашки теплого чая, соки и воду пьём в перерывах. Рассмотрим примерное меню.

Меню йогуртовой диеты

• Завтрак: пол чашки теплого чая без сахара, йогурт, взбитый со свежими ягодами, сок грейпфрута;
• Обед: чай, 150 грамм салата из огурцов с помидорами, варёное мясо курицы, суп: мелко накрошить огурец без кожуры, залить йогуртом, посыпать зеленью, и добавить немножко оливкового масла и соли;
• Полдник: пол чашки теплого чая, фруктовый салат с йогуртом;
• Ужин: чай, тушеная или приготовленная на пару спаржевая фасоль, йогурт.

В качестве разгрузочных дней можно использовать более жесткий вариант данной диеты: фруктово-йогуртовую диету, когда помимо йогуртов в меню добавляются только легкие фрукты, их соки, вода и чай.