Аэробика и похудение (2 видео)

Число людей озабоченных состоянием своего тела, а именно лишним весом, в настоящее время постоянно растёт. Причиной тому послужили как неправильное питание (употребление энергетически неадекватной пищей для данной физической нагрузки человека, а так же несоблюдение режима питания, кратности приёмов пищи), так и затронувшая целые массы людей – гиподинамия (то есть недостаточно активное, в физическом плане, состояние). Объясняя себе и другим, что времени на то, что бы заниматься собой нет, мы попросту находим себе оправдание или обосновываем своё халатное отношение, как к своему здоровью, так и к своей внешности. А между тем, как первое (здоровье), так и последнее (внешность) находятся друг от друга в непосредственной зависимости.

Для тех, кто нашёл в себе силы оказать сопротивление растущему весу и ищет совет, посвящена данная статья.

Первые вопросы, которыми мы задаёмся: как быстро избавиться от лишнего веса? Как это сделать наиболее эффективно и просто?

Для тех, кто полагает за неделю решить свои проблемы, хочется сразу отметить невозможность подобного. Не стоит надеяться на моментальное «исцеление», однако занимаясь над собой, стоит рассчитывать на получение хорошего результата.

Учёные всего мира, задаваясь целью найти наиболее подходящий для похудения способ или вариант тренировок, приходили к одному и тому же заключению – аэробные нагрузки. По их мнению, именно аэробные нагрузки активно способствуют потере лишнего веса. В отличие от силовых нагрузок (то есть тренировок с существенным отягощением), аэробные не только не переутомляют организм, но благодаря равномерному (в процессе тренировки) мышечному напряжению на уровне 30-40% от максимального, дают возможность продлить тренировку и получить больший эффект. Равномерное вовлечение всего мышечного аппарата человека в процессе аэробной нагрузки вызывает значительное увеличение энергетических затрат организма, при этом не вызывая переутомления. Данное обстоятельство способствует «раскручиванию» обмена веществ. Кроме того, после таких тренировок появляется «энергетическое окно» — такое состояние организма, при котором любая съеденная пища (в частности — углеводы) не откладывается организмом про запас в виде жировых депо, а «сгорает». Это означает, что энергия от съеденной пищи в первый час – полтора после тренировки сразу же расходуется организмом на энергетические нужды (зачастую при этом повышается температура тела).

Видео:Упражнения для похудения животаСкачать

Как становится ясно из названия, аэробика включает в себя именно те физические упражнения, о которых упоминалось ранее (аэробные физические нагрузки). Аэробика состоит из огромного числа разделов, как то аквааэробика (спецификой данного вида аэробики является выполнение упражнений в воде, которая оказывает дополнительное сопротивление движениям всилу своей плотности), степ-аэробика (особенностью является выполнение упражнений при помощи специальной степ-платформы), аэробика с мячом (или фитбол), аэробика с элементами боевых видов спорта (или тай бо), велоаэробика, спортивная аэробика и другие. Все эти виды объединяет одно – преимущество аэробных упражнений (упражнений без отягощений или с незначительными отягощениями). Комплекс выполняемых упражнений предусмотрен для выполнения на различные группы мышц, чем достигаются высокие значения энергозатрат на выполнение данных упражнений.

Изначально целью аэробики было и является сейчас – повышение выносливости функциональных возможностей сердечнососудистой и легочной систем (кардиореспираторной системы).

Почему аэробика популярнa?

Популярность аэробики можно объяснить, как её результативностью для похудения, так и осознанием людей положительного влияние на организм человека и здоровье в целом. Однако многие вольны склоняться к мнению, что свою популярность аэробика завоевала в связи с удивительным и неповторимым в других спортивных секциях занятиям под музыку. Выполняя нетяжёлые ритмичные упражнению под музыку вы не чувствуете усталости, время до наступления утомления всё больше увеличивается. Кроме того подобного рода занятия способствуют душевному и эмоциональному успокоению и релаксации.

Аэробика сделала практически невозможное – она дала людям то, чего они хотели. Непродолжительные, но эффективные занятия, которые обеспечат вас хорошим здоровьем, а так же красивой, стройной и подтянутой фигурой. При всех этих положительных моментах, данные занятия не вызывают переутомления или усталость, а напротив – повышают тонус и жизненные силы, а так же дарят запас положительной энергии на весь день.

Выбирая аэробику в качестве средства для похудения, вы не только добьётесь своей цели и получите желаемый результат, но будете получать массу удовольствия от этих удивительных занятий.