Суши и похудение (7 видео)

Последние годы в нашей стране растет любовь к еще недавно экзотическому блюду суши. Его готовят во многих ресторанах, также несложно заказать суши на дом или же приготовить самому. Но может ли себе позволить этот деликатес тот, кто строго следит за своей фигурой? Давайте разберемся.

Прежде всего надо сказать, что суши не только вкусная пища, но и богатая минералами, витаминами, йодом, фосфором и прочими полезными элементами.

Основными составляющими суши являются: рис, рыба и другие морепродукты, водоросль нории, огурец, авокадо, васаби, имбирь.

Содержание

Рис
Морепродукты
Авокадо
🔍 Видео

Рис

Рис источник сложной клетчатки и углеводов, витамина В, йода, фосфата, цинка, кальция, йода.Он содержит много калия, который нейтрализует действие соли поступающий в организм и регулирует кровяное давление. К тому же рис действует как сорбент, очищая организм. В рисе чуть больше 300 Ккал на 100 г.

Морепродукты

Для приготовления суши используются кальмары, осьминоги, морские ежи, рыбная икра, креветки и различные виды моллюсков. Из рыб наиболее используемые лосось, макрель, угорь, желтохвост, люциан и тунец.

Рыба и другие морепродукты низкокалорийные, но при этом богаты легкоусваиваемым белком. Также они содержат йод, калий, цинк, фосфор, являются сильными афрозадиаками и весьма полезны для сердечно-сосудистой системы.

Авокадо

Видео:Суши диета. Польза и вред японского менюСкачать

Авокадо достаточно калорийный фрукт (223 Ккал), но при этом содержит редкие мононенасыщенные жиры и углеводы, которые даже снижают уровень холестерина. К тому же он добавляется в весьма небольших количествах.

Остальные составляющее суши также весьма полезны, но при этом обладают низкой калорийностью. Чтобы не считать лишние калории, выбирайте суши с минимальным набором ингредиентов, с сыром и прочим для худеющих не подходят.

Из всего этого можно сделать вывод, что суши низкокалорийное блюдо, особенно с учетом их небольших порций. Главное соблюдать меру, чтобы насытится в среднем хватает нескольких кусочков, поэтому не увлекайтесь. Также нельзя питаться одними суши длительное время, но допускается устроить один разгрузочный день в неделю на суши.

С осторожностью выбирать для себя суши необходимо аллергиками, так как красные сорта рыб весьма аллергичны.

Чтобы быть спокойным за свое здоровье и кошелек, лучше готовить суши дома, из свежих и качественных продуктов или же покупать в проверенных заведениях с хорошей репутацией.