Суши и похудение

Суши и похудение Здоровье

Последние годы в нашей стране растет любовь к еще недавно экзотическому блюду суши. Его готовят во многих ресторанах, также несложно заказать суши на дом или же приготовить самому. Но может ли себе позволить этот деликатес тот, кто строго следит за своей фигурой? Давайте разберемся.

Прежде всего надо сказать, что суши не только вкусная пища, но и богатая минералами, витаминами, йодом, фосфором и прочими полезными элементами.

Основными составляющими суши являются: рис, рыба и другие морепродукты, водоросль нории, огурец, авокадо, васаби, имбирь.

Рис

Рис источник сложной клетчатки и углеводов, витамина В, йода, фосфата, цинка, кальция, йода.Он содержит много калия, который нейтрализует действие соли поступающий в организм и регулирует кровяное давление. К тому же рис действует как сорбент, очищая организм. В рисе чуть больше 300 Ккал на 100 г.

Морепродукты

Для приготовления суши используются кальмары, осьминоги, морские ежи, рыбная икра, креветки и различные виды моллюсков. Из рыб наиболее используемые лосось, макрель, угорь, желтохвост, люциан и тунец.

Рыба и другие морепродукты низкокалорийные, но при этом богаты легкоусваиваемым белком. Также они содержат йод, калий, цинк, фосфор, являются сильными афрозадиаками и весьма полезны для сердечно-сосудистой системы.

Авокадо

Видео:Суши диета. Польза и вред японского менюСкачать

Суши диета. Польза и вред японского меню

Авокадо достаточно калорийный фрукт (223 Ккал), но при этом содержит редкие мононенасыщенные жиры и углеводы, которые даже снижают уровень холестерина. К тому же он добавляется в весьма небольших количествах.

Остальные составляющее суши также весьма полезны, но при этом обладают низкой калорийностью. Чтобы не считать лишние калории, выбирайте суши с минимальным набором ингредиентов, с сыром и прочим для худеющих не подходят.

Из всего этого можно сделать вывод, что суши низкокалорийное блюдо, особенно с учетом их небольших порций. Главное соблюдать меру, чтобы насытится в среднем хватает нескольких кусочков, поэтому не увлекайтесь. Также нельзя питаться одними суши длительное время, но допускается устроить один разгрузочный день в неделю на суши.

С осторожностью выбирать для себя суши необходимо аллергиками, так как красные сорта рыб весьма аллергичны.

Чтобы быть спокойным за свое здоровье и кошелек, лучше готовить суши дома, из свежих и качественных продуктов или же покупать в проверенных заведениях с хорошей репутацией.

🔥 Видео

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ДИЕТЕ?Скачать

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА ДИЕТЕ?

Проект Стройная Я. Можно ли есть суши при похудении?Скачать

Проект Стройная Я. Можно ли есть суши при похудении?

❓ Могут ли суши и роллы стать частью диеты для похудения?Скачать

❓ Могут ли суши и роллы стать частью диеты для похудения?

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ? MUKBANG СУШИ РОЛЛЫ / Ayka EmillyСкачать

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ? MUKBANG СУШИ РОЛЛЫ / Ayka Emilly

как думаете какой вес у меня сейчас? 💅🏿 #допосле #похудение #чтояем #правильноепитание #диетаСкачать

как думаете какой вес у меня сейчас? 💅🏿 #допосле #похудение #чтояем #правильноепитание #диета

Роллы и суши - вредно? #питание #похудение #диета #красота #здоровье #саморазвитие #shortsСкачать

Роллы и суши - вредно? #питание #похудение #диета #красота #здоровье #саморазвитие #shorts

СУШИ И ПОХУДЕНИЕ - ВРЕДНО ИЛИ НЕТ?Скачать

СУШИ И ПОХУДЕНИЕ - ВРЕДНО ИЛИ НЕТ?

3 ДНЯ ЕМ ТОЛЬКО РОЛЛЫ ЧЕЛЛЕНДЖ! РЕЗУЛЬТАТ ШОКИРОВАЛСкачать

3 ДНЯ ЕМ ТОЛЬКО РОЛЛЫ ЧЕЛЛЕНДЖ! РЕЗУЛЬТАТ ШОКИРОВАЛ

20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)Скачать

20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)

ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ:СУШИ НА ДИЕТЕ МОЖНО? И СКОЛЬКО?Скачать

ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ:СУШИ НА ДИЕТЕ МОЖНО? И СКОЛЬКО?

Как быстро похудеть?Испытали жиросжигающие коктейли.Порошки ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ,ДИЕТЫ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕСкачать

Как быстро похудеть?Испытали жиросжигающие коктейли.Порошки ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ,ДИЕТЫ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Можно ли похудеть только НА РОЛЛАХ? #роллы #суши #фастфуд #быстраяеда #ппеда #правильноепитание #ппСкачать

Можно ли похудеть только НА РОЛЛАХ? #роллы #суши #фастфуд #быстраяеда #ппеда #правильноепитание #пп

Можно ли КУШАТЬ суши? #суши #рыба #пп #здоровоепитание #едаСкачать

Можно ли КУШАТЬ суши? #суши #рыба #пп #здоровоепитание #еда

Топ 5 продуктов без которых я бы не похуделСкачать

Топ 5 продуктов без которых я бы не похудел

ЭКСПРЕСС РОЛЛ. #питание #рецепты #похудение #диета #суши #роллыСкачать

ЭКСПРЕСС РОЛЛ.  #питание #рецепты #похудение #диета #суши #роллы

ПП РОЛЛЫ #юмор #похудение #роллы #пп #зож #лайфстайл #женскоездоровьеСкачать

ПП РОЛЛЫ #юмор #похудение #роллы #пп #зож #лайфстайл #женскоездоровье

Что будет если есть суши каждый день?Скачать

Что будет если есть суши каждый день?

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУСкачать

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

что я ем за неделю с:Скачать

что я ем за неделю с:
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.