Рыба вкусный, полезный и диетический продукт, поэтому рыбная диета такая эффективная, но не тяжелая.
Наибольшей популярностью пользуется недельная рыбная диета для похудения. Хотя меню её по дням не меняется, зато в течении дня набор продуктов весьма разнообразный.
Видео:Рыбная диета. Самая лучшая.Скачать
Рыбная диета на 7 дней
Недельная диета на рыбе поможет избавиться от 5-7 кг.
- Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. нежирного йогурта, яблоко и зелёный чай, 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
- Второй завтрак: 1 ст. воды, 200 г отварной рыбы нежирных сортов, немного овощей в сыром виде или фруктов.
- Обед: 2ст. воды, которые необходимо выпить перед едой. 250 г отварных морепродуктов (рыба, креветки или кальмары), листья салата и овощи (кроме картофеля и кукурузы). 150 г йогурта или творога.
- Ужин: 1ст. воды, также овощи, листья и 250 г морепродуктов на Ваш выбор. Творог или йогурт.
Между приёмами пищи пьем зеленый чаи и негазированную воду.
Для тех, кто любит готовить и желает разнообразия лучше подойдет следующая рыбная диета.
Рыбная диета по дням
1й день:
- Завтрак: 150 г рыбы на пару, листья салата, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
- Обед: овощной суп и кусочек лосося.
- Ужин: 200г отварных креветок, 2 кусочка хлеба, чашка дикого риса, зеленый чай.
2й день:
- Завтрак: 150г жареной рыбы, несладкий чай.
- Обед: уха, кусочек рыбы вареной или на пару, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
- Ужин: сельдь, овощной салат, 1 кусочек хлеба и 1 ст. негазированной воды.
3й день:
- Завтрак: бутерброд с красной икрой, но без масла, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
- Обед: порция овощного супа, 2 яйца всмятку, немного тушеной капусты.
- Ужин: 200г мидий и с кусочек хлеба, и листья салата.
4й день:
- Завтрак: 150 г варёного минтая, салат из свежих овощей, зеленый чай.
- Обед: рассольник, 200 г вареной на пару рыбы и листья салата.
- Ужин: обваренные креветки, овощной салат, 1 запеченная картофелина.
5й день:
- Завтрак: 150 г вареной трески, капустный салат.
- Обед: уха и 100 г жареной камбалы, кусочек хлеба.
- Ужин: жареные кальмары с морковным салатом, серый рис и зеленый чай.
6й день:
- Завтрак: кусочек вареной рыбы, 1ст. минеральной воды.
- Обед: свекольник и тушеная капуста.
- Ужин: 1 рыбная котлета, 2 запеченных картофелины, зеленый чай.
7й день:
- Завтрак: тост и немного красной икры, кофе.
- Обед: овощной суп, хлеб, любая вареная рыба.
- Ужин: жареные кальмары и серый рис, зеленый чай.
Хлеб выбираем грубого помола. Чай и кофе пьем без сахара. В перерывах между едой фрукты: апельсин, яблоко, грейпфрут или груша.
Видео:Готовлю на неделю ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА ИЗ РЫБЫ: суп, паровые котлеты, запеченное филеСкачать
Рыбная диета на 3 дня
За 3 дня уходит около 3 лишних килограммов.
Едим 5 раз в день по 100 г вареной рыбы без соли с гарниром из овощей (капуста, помидоры, огурцы).
На завтрак и обед выпиваем по стакану чая без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.
Если же рыбная диета на 3 дня Вам по каким-то причинам не подходит, можно попробовать другую диету, дающую аналогичный результат. Для любителей кисломолочных продуктов подойдет кефирная диета на 3 дня.
📹 Видео
Рыбная диетаСкачать
РЫБНАЯ ДИЕТА и минус 7 КИЛО за НЕДЕЛЮ !!!Скачать
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КИЛОГРАММ ЗА МЕСЯЦ !!! ПИТАЛСЯ ОДНОЙ РЫБОЙ !!! ЧАСТЬ 1Скачать
Диетическая рыба с овощамиСкачать
Рыбная диетаСкачать
Рыбная диета Аллы ПугачевойСкачать
Алиса - лиса. Как проходит рыбная диетаСкачать
РЫБНАЯ ДИЕТА И РАКСкачать
Рыбная диета для похудения от Евгении СавченкоСкачать
Рыбная ДИЕТА ☝️ Такие идиоты встречаются, что ХОЧЕТСЯ ВЫПИТЬ! #мукбангСкачать
«Королева» мира диет – рыбная диета: что и какСкачать
ДИЕТИЧЕСКОЕ РЫБНОЕ СУФЛЕ из хека, нежное и воздушноеСкачать
Рыбная диета поможет Вам потерять 3-5 кгСкачать
Рыба для похудения. Какую рыбу можно есть при похудении. Советы диетологаСкачать
Диета на рыбе: убираем 5 кг в неделюСкачать
Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из ЛучшихСкачать
-55 кг! Как приготовить РЫБУ в духовке для похудения! как похудеть мария мироневичСкачать
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КУШАТЬ РЫБУ КАЖДЫЙ ДЕНЬСкачать