Что такое Хула-хуп? (8 видео)

Его мы привыкли называть хала-хуп, холоху и даже халахуб – такова человеческая природа. Однако под термином спортивный обруч Хула-хуп знают все, и большинство им даже пользовались. Многие называют его «Обруч для похудения», но на самом деле изначально данный предмет был изготовлен совершенно для другого.

Содержание

Немного истории Хула-хупа
Применение Хула-хупа
Разновидности современных Хула-хупов
Эффективность упражнений с Хула-хупом
📽️ Видео

Видео:Худеем с хулахупом! / Утренний эфирСкачать

Немного истории Хула-хупа

Если разобрать данное слово по частям, то получиться «Хула» – название национального гавайского танца, и «хуп» — с английского – обруч. Все очевидно просто – данный предмет был предназначен для исполнения танца, а его создателем был Кнерр Р., американец, который создал не один мировой шедевр. А вдохновило его на создание необычного обруча именно исполнение экспрессивного гавайского танца. Только потом, девушки, которые занимались с данным предметом, заметили, что «чудо обруч», кроме всего прочего, еще и оттачивает талию. Так вот и началась вторая жизнь Хула-хупа. Со времен его создание, обруч трансформировался и преображался, и на сегодняшний день, рынок спортивных товаров может похвастаться широким разнообразием моделей Хула-хупов.

Видео:ЗАБУДЬ ПРО ОБРУЧ ❌ 5 ошибок при похудении живота и боковСкачать

Применение Хула-хупа

Как говорилось выше, изначально, обруч был элементом танца, затем его применяли в художественной гимнастике. Кстати, и сегодня некоторые гимнастки радуют нас прекрасным исполнение элементов с этим спортивным элементом.

Однако сегодня Хула-хуп стал достоянием практически всех спортзалов, фитнес клубов и домашним спортивным тренажером. Ведь стоит он недорого, а эффект просто отличный.

Если вы хотите сделать свою талию не просто стройной, а идеально «отточенной», то вам непременно нужно начать заниматься с обручем 15-20 минут в день. Поверьте, результат вы увидите уже через неделю. Более того, Хула-хуп не просто убирает излишки жира, он еще и стимулирует мышечный тонус, т.е. ваш пресс будет идеальным. За счет того, что под действием ударов обруча о брюшную стенку происходит механическое дробление липоцитов (жировых клеток), через 1-2 недели о целлюлите вы просто забудете.

С помощью этого нехитрого изобретения можно так же тренировать мышцы верхнего плечевого пояса, бедер и ног. При этом одновременно нормализуется работа кишечника и улучшается общее самочувствие. Ведь физическая активность 15 минут в день насыщает ваш организм энергией и жизненной силой.

Преимущество данного тренажера еще и в том, что он не требует много места для хранения, многофункциональный, недорогой и для занятий на нем не требуется инструктор. Однако не забывайте, что занятия с Хула-хупом противопоказаны женщин с гинекологическими заболеваниями (миома матки, хронические и острые воспалительные процессы, кисты яичников и почек, и др.), беременным и кормящим матерям, а так же лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями в тяжелой стадии (увеличивается нагрузка на сердце).

Видео:Чем опасен хулахуп. Массажный обруч для похуденияСкачать

Разновидности современных Хула-хупов

Первые обручи были железные и полые, именно такие до сих пор используются в спортивных залах средних школ. Существуют так же пластмассовые полые и литые Хула-хупы, однако они предназначены для гимнастических тренировок и выступлений, а вот в качестве средства для похудения они совершенно неэффективны. Некоторые люди пытаются утяжелять полые пластмассовые обручи солью либо песком, но это совсем неправильно, ведь происходит неравномерное распределение этих компонентов внутри обруча – его эффективность значительно снижается.

Новшеством некоторое время назад были Хула-хупы с утяжелением: они гораздо тяжелее по весу, чем обычный металлический и имеют на своей поверхности различные антицеллюлитные приспособления. Таких обручей на сегодняшний день очень много, причем есть просто утяжеленные, а есть антицеллюлитные: с присосками, бугристостями, шипиками и пупурышками.

Вес такого обруча нужно подбирать сугубо индивидуально, в зависимости от собственного веса и физической формы. Не нужно сразу брать слишком тяжелый вес, ведь это может навредит вашему организму.

Очень популярный сегодня вариант складного Хула-хупа: пополам или втрое. Его очень удобно хранить дома и брать в дорогу или на дачу.

Эра новых технологий коснулась и усовершенствования спортивного обруча – обруч со счетчиком калорий – действительно полезная вещь для тех, кто всерьез занялся своей фигурой. Счетчик настолько миниатюрный и простой в применении, что освоить его может даже ребенок. При этом вы будете ежедневно знать эффективность своих занятий с Хула-хупом.

Видео:ХУЛА-ХУП | Руханка 2023Скачать

Эффективность упражнений с Хула-хупом

Нужно отметить, что существует огромное количество моделей Хула-хупов. У нас большой популярностью пользуются корейские модели с различными приспособлениями и отечественные модели для новичков. Однако эффективность в основном зависит не от самого Хула-хупа, а от того, что и как на нем делать.

Все мы понимаем, что если просто крутить обруч каждый день, большого результата мы не получим. Хотя в качестве поддержания фигуры на том уровне, на каком она есть, вполне подойдет. Но если вы хотите похудеть и сделать свое тело красивым, то придется попотеть.

Начнем с того, что стройную талию формирует поперечная мышца живота. Сложность заключается в том, что нужно найти четкий баланс между «много и мало», т.е. плохо, когда эта мышца вся облеплена жировыми клетками, но и не красиво когда она перекачана. Поэтому занимаясь с обручем, мы добиваемся стройной талии, а не большой мышечной массы.

Следующий принцип: нельзя качать живот и не трогать ноги, попу и руки. Потому что тогда формируется непропорциональная фигура, что тоже некрасиво. Следовательно, во время занятий с обручем включаем упражнения на все группы мышц.

Еще один совет, несколько раз в неделю постарайтесь включать в упражнения с обручем элементы танца – это развивает координацию движений, пластичность и чувство ритма.

Если вы воспользуетесь всеми этими советами, то уже через 2-3недели тренировок, вы и ваши близкие сможете оценить потрясающий результат формирования идеальной фигуры с помощью Хула-хупа.