Отличия похудения у людей разного возраста и пола

Отличия похудения у людей разного возраста и пола Здоровье

Все диетологи в один голос утверждают о разных подходах в похудении для мужчин и для женщин. И действительно оснований для этого предостаточно. Разбираясь в этих различиях изначально стоит обратить внимание на различия в физиологическом плане, то есть обмен веществ у мужчин и женщин несколько отличается.

При похудении жировые клетки у мужчин реагируют на энергетическую потребность более активно. В первую очередь это связано с тем, что у мужчин в крови постоянно существует определённый уровень стероидных гормонов. Стероидные гормоны обеспечивают мужской организм усиленной репаративной функцией, то есть во время похудения организм мужчины расходует энергию, получаемую из запаса жиров и в меньшей степени (около 5 %) из разрушаемой мышечной ткани. У женщин же мужские стероидные гормоны, которые могли бы защитить мышечную ткань от разрушения, отсутствуют. Именно с этим связано то, что женщина при похудении в первую очередь теряет мышечную ткань и в меньшей степени жировую. Это объясняет тот факт, что когда мужчина использует низкокалорийную диету он относительно быстро и надолго теряет свой вес (преимущественно именно за счёт разрушения жировых депо). А вот в случае с женщинами потеря веса происходит на порядок медленнее и после прекращения следования диете существует высокая вероятность возврата веса к прежним значениям или даже его увеличение.

Кроме того в среднем женщина имеет на 20-40% меньше мышечной массы, чем у мужчины, что удлиняет процесс похудения. Почему? – спросите вы. Всё дело в том, что мышечная ткань потребляет большое количество энергии, сжигая таким образом лишние калории. Исходя из этого, можно сделать заключение, что у крупного мужчины с хорошей мышечной массой расход энергии в сутки в состоянии покоя (основной обмен), на порядок выше такового у мужчины со слабо развитой мускулатурой, и на несколько порядков выше такового у женщин.

Организм мужчины и женщины может иметь одинаковое количество жировых клеток, однако их функционирование кардинальным образом отличается. Жировые клетки обоих полов отличаются размерами и различным функционированием ферментов. Женский организм содержит жировые клетки большего размера и имеет большее количество ферментов ответственных за депонирование жиров. Мужчины же напротив имеют жировые клетки малого размера, а содержание жирорасщепляющих ферментов у них значительно выше, чем у женщин.

Ввиду физиологических особенностей и потребностей женский организм устроен так, что бы запасать энергию в виде жира быстрее и в больших количествах. В первую очередь это связано с тем, что организм женщины после полового созревания активно готовится к деторождению (для этого и потребуется накопленный запас жира). В противовес женскому, мужской организм устроен так, что бы запасать жира как можно меньше и сжигать его как можно быстрее. Особенности мужского организма так же связаны с его основными предназначениями: добывать пищу тяжёлым физическим трудом (для этого и необходим быстро преобразующийся в энергию запас жира).

Видео:Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон ЧангСкачать

Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон Чанг

Таким образом, сама природа предусмотрела тот факт, что женщина должна набирать вес быстро и медленно его терять, а мужчина наоборот, и, как мы видим, совсем не безосновательно.

Отличия похудения у людей разного возраста и пола: Возрастные отличия похуденияВозрастные отличия похудения

Существуют так же и свои существенные особенности в диетах для похудения пожилых людей и детей.

Люди в пожилом возрасте, в силу возрастной гиподинамии (уменьшения подвижности), а так же в связи со значительным уменьшением удельного веса мышечной ткани, нуждаются в гораздо меньшем количестве энергии. То есть сниженный основной обмен людей пожилого возраста обусловливает нуждаемость в меньшем количестве пищи. Однако весьма важно понимать, что организм пожилого человека в противовес выше сказанному нуждается в увеличенном поступлении микронутриентов, это связано как со снижением функциональной активности пищеварительной системы, так и со снижением обменных процессов в организме. Исходя из этого, диета для пожилых должна быть построена с учётом уменьшения энергетической ценности потребляемой пищи, однако употребления в большем количестве пищи с высоким содержанием витаминов и минералов, а так же пищи с высокой биодоступностью данных микронутриенов. Именно поэтому рацион пожилых людей представлен большим количеством овощей и фруктов, орехов, молочных продуктов и сниженным количеством углеводной, жирной и высокобелковой пищи (особенно грибов, которые являются «тяжёлой» пищей для их пищеварения).

Для организма ребёнка или подростка похудение является наиболее простым ввиду высоких значений основного обмена у детей. Однако для похудения необходимо ограничить употребление «быстрых» углеводов: шоколадки, конфеты, различные мучные сладости, а так же сдобную выпечку и фрукты с высоким содержание сахара (например виноград).

🌟 Видео

сушка и похудение — в чем отличие?Скачать

сушка и похудение — в чем отличие?

СУШКА или ПОХУДЕНИЕ в чём разница и что лучше?Скачать

СУШКА или ПОХУДЕНИЕ в чём разница и что лучше?

Истории похудения. Что на самом деле мешает сбросить вес?Скачать

Истории похудения. Что на самом деле мешает сбросить вес?

Как быстро похудеть? Минус 3-5 кг за неделю. Простая инструкция #егорзазож #похудение #фитнес #зожСкачать

Как быстро похудеть? Минус 3-5 кг за неделю.  Простая инструкция #егорзазож #похудение #фитнес #зож

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга ПавловаСкачать

💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА  Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из ЛучшихСкачать

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

А у тебя идеальный вес?Скачать

А у тебя идеальный вес?

Реальные механизмы прибавки и потери весаСкачать

Реальные механизмы прибавки и потери веса

вот что будет если похудеть с 272кгСкачать

вот что будет если похудеть с 272кг

Почему твой друг ЕСТ И НЕ ТОЛСТЕЕТ? — НаучпокСкачать

Почему твой друг ЕСТ И НЕ ТОЛСТЕЕТ? — Научпок

Похудение в пожилом возрастеСкачать

Похудение в пожилом возрасте

Как похудеть подростку 10-16 лет #похудениеСкачать

Как похудеть подростку 10-16 лет #похудение

ЧТО ЛУЧШЕ: ПОХУДЕНИЕ, ЖИРОТОПКА или СУШКА!? Какая РАЗНИЦА?Скачать

ЧТО ЛУЧШЕ: ПОХУДЕНИЕ, ЖИРОТОПКА или СУШКА!? Какая РАЗНИЦА?

Похудение это простоСкачать

Похудение это просто

Девочка ПОХУДЕЛА на 18 КГ, Делая Китайское УПРАЖНЕНИЕ!! Китайский фитнесСкачать

Девочка ПОХУДЕЛА на 18 КГ, Делая Китайское УПРАЖНЕНИЕ!! Китайский фитнес

Моя история похудения. -23 кг за плечами#weightloss#fitness#diet#fatloss#trending#2022#facts#vlogСкачать

Моя история похудения. -23 кг за плечами#weightloss#fitness#diet#fatloss#trending#2022#facts#vlog

Бросила девушка! Похудел на 14 кг! #похудение #фитнес #сушка #допосле #масса #трансформация #спортСкачать

Бросила девушка! Похудел на 14 кг! #похудение #фитнес #сушка #допосле #масса #трансформация #спорт

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг | КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? | С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?Скачать

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг | КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? | С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️Скачать

Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.