Яйца очень полезный продукт, в них содержится много микроэлементов и витаминов. К тому же при небольшой калорийности (80-100ккал) они быстро дают ощущение сытости, поэтому яичная диета помогает избавиться от лишних килограммов без изнуряющих голодовок.
Видео:ЯИЧНАЯ ДИЕТА. Плюсы и Минусы.Скачать
Яичная диета на 2 недели
Двухнедельная яичная диета для похудения предусматривает 3 разовое питание без перекусов. Ужин не позже 18.00. Важно соблюдать предложенный рацион, заменять продукты нельзя. Чай и кофе пьём без сахара. Не забываем пить воду.
Завтрак все 14 дней одинаковый: чёрный кофе, 2 вареных яйца, грейпфрут.
Далее по дням:
1й, 8й
- Обед: травяной чай, 2 яйца, помидор.
- Ужин: травяной чай, 2 яйца, винегрет без добавления масла, грейпфрут.
2й, 9й
- Обед: 2 яйца, грейпфрут.
- Ужин: блюдо из постного мяса (курица, телятина, нежирная говядина, крольчатина), помидор, огурец, салат и сельдерей.
3й, 10й
- Обед: травяной чай, 2 яйца, шпинат.
- Ужин: травяной чай, 2 яйца, творог, свекла, капуста.
4й, 11й
- Обед: чай, 2 яйца, шпинат.
- Ужин: кофе, рыба, винегрет.
5й, 12й
- Обед: чай, 2 яйца, шпинат.
- Ужин: кофе, рыба, винегрет, капуста.
6й, 13й
- Обед: фруктовый салат.
- Ужин: кофе, бифштекс, сельдерей, салат, помидор, огурец.
7й, 14й
- Обед: грейпфрут, помидор, холодное куриное мясо.
- Ужин: кофе, курица, помидор, морковь, капуста.
С таким питанием уходит около 5 кг за 14 дней.
Видео:ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!Скачать
Яичная диета на 4 недели
Очень действенный вариант яичной диеты. За 4 недели возможно похудеть на 20-28 кг (при весе > 100 кг).
Общие рекомендации по диете:
- Пьём воду, кофе и чай без сахара (около 2 л жидкости в день).
- В перерывах допустимо съесть немного свежего огурца, моркови или листьев салата.
- Если в меню не указано количество продукта, его можно есть сколько хочется.
- Овощи можно есть свежими или варить, без жира. Картошка запрещена. Разрешается немного соли, чеснока, лука.
- Запрещенные фрукты: виноград, финики, бананы, манго, инжир.
- Мясо выбираем любое нежирное, кроме баранины.
Первая неделя по дням
Завтрак: пол грейпфрута или апельсина, до 2х яиц.
1й
- Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
- Ужин: мясо жареное или вареное.
2й
- Обед: жареная/варёная курица без кожи.
- Ужин: 2 варёных яйца и салат (огурец, помидор, листья салата, морковь и перец). четверть лепешки или 1 тост, 1 грейпфрут/апельсин.
3й
- Обед: 1 нежирный тост и помидоры.
- Ужин: варёное или жареное мясо.
4й
- Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
- Ужин: вареное/жареное мясо и листья салата.
5й
- Обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачки или морковь или фасоль или зеленый горошек).
- Ужин: рыба, листья салата, 1 грейпфрут/апельсин.
6й
- Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
- Ужин: вареное/жареное мясо и листья салата.
7й
- Обед: жареная/варёная курица без кожицы, варёные овощи, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
- Ужин: варёные овощи.
Вторая неделя по дням
Завтрак: пол грейпфрута или апельсина, до 2 яиц.
1й
- Обед: жареное/вареное мясо и листья салата.
- Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин, листья салата.
2й
- Обед: вареное/жареное мясо и листья салата.
- Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин.
3й
- Обед: вареное/жареное мясо, огурцы.
- Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин.
4й
- Обед: 2 яйца, варёные овощи, нежирный сыр.
- Ужин: 2 вареных яйца.
5й
- Обед: рыба варёная/жареная.
- Ужин: 2 яйца.
6й
- Обед: варёное/жареное мясо, 1 грейпфрут/апельсин, помидор.
- Ужин: различные свежие фрукты.
7й
- Обед: жареная или варёная курица без кожи, овощи варёные, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
- Ужин: жареная или варёная курица без кожи, овощи варёные, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
Третья неделя по дням
1й
Весь день любые фрукты, кроме запрещенных.
2й
Весь день вареные овощи, кроме картофеля и салат.
3й
Весь день любые фрукты кроме запрещенных, салаты и вареные овощи.
4й
Вареная/жареная рыба, капуста, салат, варёные овощи.
5й
Мясо вареное/жареное, овощи варёные.
6й, 7й
Весь день любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
Четвертая неделя по дням
1й
- 4 кусочка жареного/вареного мяса или 250г вареной курицы,
- 4 огурца и 3 помидора с 1 тостом,
- 1 грейпфрут/апельсин,
- 1 баночка тунца без масла.
2й
- 200 г жареного/вареного мяса,
- 4 огурца и 3 помидора с 1 тостом,
- на выбор что-нибудь одно: яблоко, груша, 1 долька дыни, апельсин, грейпфрут.
3й
- 1 ст.л. творога, либо белого нежирного сыра,
- небольшая тарелка варёных овощей,
- по 2 огурца и помидора, 1 тост,
- 1 грейпфрут/апельсин.
4й
- 500 г курятины,
- 1 огурец и 3 помидора с 1 тостом,
- 1 грейпфрут/апельсин.
5й
- 2 вареных яйца,
- 3 помидора, 1 салат,
- 1 грейпфрут/апельсин.
6й
- 2 грудки вареной курицы,
- 125г нежирного творога или брынзы, простокваша,
- по 2 огурца и помидора, 1 тост,
- 1 грейпфрут/апельсин.
7й
- 1 ст. л. творога,
- маленькая тарелка вареных овощей,
- баночка тунца без масла,
- по 2 огурца и помидора, 1 тост,
- 1 грейпфрут/апельсин.
Для небольшой коррекции веса можно использовать 5 дневную яичную диету.
Завтрак, обед, ужин: 3 апельсина и 2 яйца. В перерывах вода и зелёный чай. Таким образом, за 5 дней уходит около 3 кг.
Если у Вас есть хронические заболевания, перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.
📸 Видео
💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать
02.05.2023 Яичная диета🥚День 1Скачать
Я СБРОСИЛА 10 КГ за 2 НЕДЕЛИ | ЯИЧНАЯ ДИЕТА 🥚Скачать
Яичный пост или яичная диета для похудения ?!Скачать
СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?Скачать
Вот, что будет с телом, если есть яйца! Яичная диетаСкачать
ЖИР ТАЕТ на глазах. СЕКРЕТНАЯ Французская яичная SOS ДИЕТА на 5 ДНЕЙ. Диета Француженок.Скачать
ЯИЧНАЯ ДИЕТА | Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТОВ 😍 | - 3 КГ ЗА 3 ДНЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬСкачать
VLOG корейская яичная диета🥚Скачать
Яичная Диета – самый простой способ ПОХУДЕТЬ до 11 кг за 14 днейСкачать
05.+06.05.2023 Яичная диета🥚День 4🥚Итоги за неделюСкачать
Яичная диета: плюсы и минусыСкачать
Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстроСкачать
Кето продукты. Яйца: сколько можно? (русская озвучка)Скачать
Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня|🔥-4,9 кг за 3 дня🔥|Как похудеть быстроСкачать
ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ 🍏 | Яичная Диета🥚| Первый День ДиетыСкачать
ХУДЕЮ. ДЕНЬ 23. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ И ЖИДКИЕ МЕЗО НИТИ. ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫСкачать
04.05.2023 Яичная диета🥚День 3🥚ИТОГИСкачать