Яичная диета

Яичная диета Здоровье

Яйца очень полезный продукт, в них содержится много микроэлементов и витаминов. К тому же при небольшой калорийности (80-100ккал) они быстро дают ощущение сытости, поэтому яичная диета помогает избавиться от лишних килограммов без изнуряющих голодовок.

Видео:ЯИЧНАЯ ДИЕТА. Плюсы и Минусы.Скачать

ЯИЧНАЯ ДИЕТА.  Плюсы и Минусы.

Яичная диета: Яичная диета на 2 неделиЯичная диета на 2 недели

Двухнедельная яичная диета для похудения предусматривает 3 разовое питание без перекусов. Ужин не позже 18.00. Важно соблюдать предложенный рацион, заменять продукты нельзя. Чай и кофе пьём без сахара. Не забываем пить воду.

Завтрак все 14 дней одинаковый: чёрный кофе, 2 вареных яйца, грейпфрут.

Далее по дням:

1й, 8й

  • Обед: травяной чай, 2 яйца, помидор.
  • Ужин: травяной чай, 2 яйца, винегрет без добавления масла, грейпфрут.

2й, 9й

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут.
  • Ужин: блюдо из постного мяса (курица, телятина, нежирная говядина, крольчатина), помидор, огурец, салат и сельдерей.

3й, 10й

  • Обед: травяной чай, 2 яйца, шпинат.
  • Ужин: травяной чай, 2 яйца, творог, свекла, капуста.

4й, 11й

  • Обед: чай, 2 яйца, шпинат.
  • Ужин: кофе, рыба, винегрет.

5й, 12й

  • Обед: чай, 2 яйца, шпинат.
  • Ужин: кофе, рыба, винегрет, капуста.

6й, 13й

  • Обед: фруктовый салат.
  • Ужин: кофе, бифштекс, сельдерей, салат, помидор, огурец.

7й, 14й

  • Обед: грейпфрут, помидор, холодное куриное мясо.
  • Ужин: кофе, курица, помидор, морковь, капуста.

С таким питанием уходит около 5 кг за 14 дней.

Видео:ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!Скачать

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Яичная диета: Яичная диета на 4 неделиЯичная диета на 4 недели

Очень действенный вариант яичной диеты. За 4 недели возможно похудеть на 20-28 кг (при весе > 100 кг).

Общие рекомендации по диете:

  • Пьём воду, кофе и чай без сахара (около 2 л жидкости в день).
  • В перерывах допустимо съесть немного свежего огурца, моркови или листьев салата.
  • Если в меню не указано количество продукта, его можно есть сколько хочется.
  • Овощи можно есть свежими или варить, без жира. Картошка запрещена. Разрешается немного соли, чеснока, лука.
  • Запрещенные фрукты: виноград, финики, бананы, манго, инжир.
  • Мясо выбираем любое нежирное, кроме баранины.

Первая неделя по дням

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина, до 2х яиц.

  • Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
  • Ужин: мясо жареное или вареное.

  • Обед: жареная/варёная курица без кожи.
  • Ужин: 2 варёных яйца и салат (огурец, помидор, листья салата, морковь и перец). четверть лепешки или 1 тост, 1 грейпфрут/апельсин.

  • Обед: 1 нежирный тост и помидоры.
  • Ужин: варёное или жареное мясо.

  • Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
  • Ужин: вареное/жареное мясо и листья салата.

  • Обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачки или морковь или фасоль или зеленый горошек).
  • Ужин: рыба, листья салата, 1 грейпфрут/апельсин.

  • Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
  • Ужин: вареное/жареное мясо и листья салата.

  • Обед: жареная/варёная курица без кожицы, варёные овощи, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
  • Ужин: варёные овощи.

Вторая неделя по дням

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина, до 2 яиц.

  • Обед: жареное/вареное мясо и листья салата.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин, листья салата.

  • Обед: вареное/жареное мясо и листья салата.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин.

  • Обед: вареное/жареное мясо, огурцы.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин.

  • Обед: 2 яйца, варёные овощи, нежирный сыр.
  • Ужин: 2 вареных яйца.

  • Обед: рыба варёная/жареная.
  • Ужин: 2 яйца.

  • Обед: варёное/жареное мясо, 1 грейпфрут/апельсин, помидор.
  • Ужин: различные свежие фрукты.

  • Обед: жареная или варёная курица без кожи, овощи варёные, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
  • Ужин: жареная или варёная курица без кожи, овощи варёные, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.

Третья неделя по дням

Весь день любые фрукты, кроме запрещенных.

Весь день вареные овощи, кроме картофеля и салат.

Весь день любые фрукты кроме запрещенных, салаты и вареные овощи.

Вареная/жареная рыба, капуста, салат, варёные овощи.

Мясо вареное/жареное, овощи варёные.

6й, 7й

Весь день любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.

Четвертая неделя по дням

  • 4 кусочка жареного/вареного мяса или 250г вареной курицы,
  • 4 огурца и 3 помидора с 1 тостом,
  • 1 грейпфрут/апельсин,
  • 1 баночка тунца без масла.

  • 200 г жареного/вареного мяса,
  • 4 огурца и 3 помидора с 1 тостом,
  • на выбор что-нибудь одно: яблоко, груша, 1 долька дыни, апельсин, грейпфрут.

  • 1 ст.л. творога, либо белого нежирного сыра,
  • небольшая тарелка варёных овощей,
  • по 2 огурца и помидора, 1 тост,
  • 1 грейпфрут/апельсин.

  • 500 г курятины,
  • 1 огурец и 3 помидора с 1 тостом,
  • 1 грейпфрут/апельсин.

  • 2 вареных яйца,
  • 3 помидора, 1 салат,
  • 1 грейпфрут/апельсин.

  • 2 грудки вареной курицы,
  • 125г нежирного творога или брынзы, простокваша,
  • по 2 огурца и помидора, 1 тост,
  • 1 грейпфрут/апельсин.

  • 1 ст. л. творога,
  • маленькая тарелка вареных овощей,
  • баночка тунца без масла,
  • по 2 огурца и помидора, 1 тост,
  • 1 грейпфрут/апельсин.

Для небольшой коррекции веса можно использовать 5 дневную яичную диету.

Завтрак, обед, ужин: 3 апельсина и 2 яйца. В перерывах вода и зелёный чай. Таким образом, за 5 дней уходит около 3 кг.

Если у Вас есть хронические заболевания, перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

🔥 Видео

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

Я СБРОСИЛА 10 КГ за 2 НЕДЕЛИ | ЯИЧНАЯ ДИЕТА 🥚Скачать

Я СБРОСИЛА 10 КГ за 2 НЕДЕЛИ | ЯИЧНАЯ ДИЕТА 🥚

02.05.2023 Яичная диета🥚День 1Скачать

02.05.2023 Яичная диета🥚День 1

Яичный пост или яичная диета для похудения ?!Скачать

Яичный пост или яичная диета для похудения ?!

Вот, что будет с телом, если есть яйца! Яичная диетаСкачать

Вот, что будет с телом, если есть яйца! Яичная диета

СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?Скачать

СИЖУ НА ЯЙЦАХ И ХУДЕЮ! Яичный Пост! Как похудеть на яичной диете?

ЖИР ТАЕТ на глазах. СЕКРЕТНАЯ Французская яичная SOS ДИЕТА на 5 ДНЕЙ. Диета Француженок.Скачать

ЖИР ТАЕТ на глазах. СЕКРЕТНАЯ Французская яичная SOS ДИЕТА  на  5 ДНЕЙ. Диета Француженок.

05.+06.05.2023 Яичная диета🥚День 4🥚Итоги за неделюСкачать

05.+06.05.2023 Яичная диета🥚День 4🥚Итоги за неделю

Яичная Диета – самый простой способ ПОХУДЕТЬ до 11 кг за 14 днейСкачать

Яичная Диета – самый простой способ ПОХУДЕТЬ до 11 кг за 14 дней

VLOG корейская яичная диета🥚Скачать

VLOG корейская яичная диета🥚

ЯИЧНАЯ ДИЕТА | Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТОВ 😍 | - 3 КГ ЗА 3 ДНЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬСкачать

ЯИЧНАЯ ДИЕТА | Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТОВ 😍 | - 3 КГ ЗА 3 ДНЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Яичная диета: плюсы и минусыСкачать

Яичная диета: плюсы и минусы

Кето продукты. Яйца: сколько можно? (русская озвучка)Скачать

Кето продукты. Яйца: сколько можно? (русская озвучка)

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня|🔥-4,9 кг за 3 дня🔥|Как похудеть быстроСкачать

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня|🔥-4,9 кг за 3 дня🔥|Как похудеть быстро

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстроСкачать

Сижу на ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстро

ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ 🍏 | Яичная Диета🥚| Первый День ДиетыСкачать

ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ 🍏 | Яичная Диета🥚| Первый День Диеты

04.05.2023 Яичная диета🥚День 3🥚ИТОГИСкачать

04.05.2023 Яичная диета🥚День 3🥚ИТОГИ

ХУДЕЮ. ДЕНЬ 23. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ И ЖИДКИЕ МЕЗО НИТИ. ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫСкачать

ХУДЕЮ. ДЕНЬ 23. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ И ЖИДКИЕ МЕЗО НИТИ. ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.