Арбузная диета

Арбузная диета для похудения достаточно жесткая, но эффективная и не очень голодная. Есть 2 варианта этой диеты – начнем с более результативного.

Арбузная монодиета

Продолжительность этого варианта арбузной диеты - 5 дней. Лишний вес уходит достаточно быстро – за время диеты можно потерять до 8 кг. К сожалению, по большей части уйдет вода, а не жир (арбуз обладает сильным мочегонным действием), но тут нет ничего удивительного – такова особенность почти всех краткосрочных диет.

В меню на период диеты у нас будут только арбузы, зеленый чай и вода – все прочие продукты запрещены. Существует ограничение по объемам пищи - на каждые 10 кг массы тела можно съедать по 1 кг арбуза (например, при весе 60 кг в день можно съедать 6 кг арбуза).

Относительно времени приема пищи нет никаких ограничений – кушать арбуз можно когда угодно.

Арбузная диета с хлебом

Эта диета менее жесткая. От предыдущего варианта отличается чуть более разнообразным меню – добавлен ржаной хлеб (при каждом приеме пищи его можно съедать по 1-2 куска). За счет этого длительность арбузной диеты можно увеличить до 8-10 дней. В первые 5 дней результаты очевидно будут скромнее чем при монодиете, но и волевых усилий придется прикладывать меньшее количество.

Выход из арбузной диеты

После прохождения диеты стоит придерживаться маложирного питания для закрепления эффекта: овощи, фрукты, крупы, курятина, крольчатина, рыба, яйца, творог и прочее. Арбузы есть тоже можно, но они не должны составлять основу рациона как в дни диеты.

Примечание: не стоит применять диету, если у вас проблемы с почками и мочеполовой системой – пиелонефриты, камни в почках и т.д., т.к. на почки будет оказываться дополнительная нагрузка по выводу лишней жидкости, что может вызвать обострение заболевания. В любом случае перед началом диеты очень желательно проконсультироваться с врачом.