Мясная диета


Мясная диета для похудения относится к белковым диетам. Из-за того, что основной продукт диеты мясо её часто путают с кремлевской диетой, но это разные диеты и по сроку и по содержанию.

Мясная диета

Рацион мясной диеты составляют:

  • мясо и мясные продукты;
  • рыба;
  • яйца;
  • любые овощи, за исключением картофеля, моркови и кукурузы;
  • немного лимонного сока и оливкового масла, зелень;
  • чай и кофе без сахара, вода.

Недопустимые продукты:

  • хлеб и всё мучное;
  • сахар;
  • соль;
  • фрукты;
  • крупы, макароны;
  • молочные продукты;
  • сладкие напитки.

Как видно из списка запрещенных продуктов это бессолевая диета, что для многих достаточно проблематично. Можно заменять соль небольшим количеством соевого соуса.

Длительность диеты на мясе 7-10 дней, не больше, поэтому её еще называют мясная диета на 10 дней.

Мясная диета строгого меню не предусматривает, есть только основные принципы, которых необходимо придерживаться при составлении меню.

Основные принципы мясной диеты

  • Едим не менее 5 раз в день;
  • После восьми вечера ничего есть нельзя;
  • Не пьем во время еды и 30 минут после еды;
  • Больше употребляем вареной пищи или на пару, жареного по минимуму;
  • Жарить только на оливковом масле;
  • Суточная норма белковых продуктов не более 450 г.
  • Салаты можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

С разрешенным набором продуктов можно составить разнообразное меню. При желании из овощей можно делать соки. Так что диета на мясе и овощах достаточно приятная и не голодная.

Приведем пример дневного меню.

Меню мясной диеты на день

  • 1й прием пищи: 2 вареных яйца, кусочек отварной телятины, кофе;
  • 2й прием пищи: овощной сок;
  • 3й прием пищи: салат из помидоров и огурцов, кусочек отварной курятины;
  • 4й прием пищи: мясное ассорти на 1 ст.л. оливкового масла: 1 минуту обжариваем лук, добавляем кусочками 3 любых вида мяса без жира и обжариваем еще 4 минуты. Добавляем воду и тушим до готовности. Выкладываем мясо на тарелку, посыпаем зеленью;
  • 5й прием пищи: кусочек отварной рыбы и капустный салат.

Результаты мясной диеты для похудения неплохие: минус 5-6 кг за 10 дней. Главное положительный настрой, чтобы не мучить себя делайте более разнообразное меню, благо рецептов на мясной диете из овощей и мяса можно придумать не мало и не забывайте пить много воды в перерывах.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

загрузка...