Яичная диета (5 видео) | Жидкости ⚕️

Яйца очень полезный продукт, в них содержится много микроэлементов и витаминов. К тому же при небольшой калорийности (80-100ккал) они быстро дают ощущение сытости, поэтому яичная диета помогает избавиться от лишних килограммов без изнуряющих голодовок.

Содержание

Яичная диета на 2 недели
Яичная диета на 4 недели
Первая неделя по дням
Вторая неделя по дням
Третья неделя по дням
Четвертая неделя по дням
📸 Видео

Видео:💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Яичная диета на 2 недели

Двухнедельная яичная диета для похудения предусматривает 3 разовое питание без перекусов. Ужин не позже 18.00. Важно соблюдать предложенный рацион, заменять продукты нельзя. Чай и кофе пьём без сахара. Не забываем пить воду.

Завтрак все 14 дней одинаковый: чёрный кофе, 2 вареных яйца, грейпфрут.

Далее по дням:

1й, 8й

Обед: травяной чай, 2 яйца, помидор.
Ужин: травяной чай, 2 яйца, винегрет без добавления масла, грейпфрут.

2й, 9й

Обед: 2 яйца, грейпфрут.
Ужин: блюдо из постного мяса (курица, телятина, нежирная говядина, крольчатина), помидор, огурец, салат и сельдерей.

3й, 10й

Обед: травяной чай, 2 яйца, шпинат.
Ужин: травяной чай, 2 яйца, творог, свекла, капуста.

4й, 11й

Обед: чай, 2 яйца, шпинат.
Ужин: кофе, рыба, винегрет.

5й, 12й

Обед: чай, 2 яйца, шпинат.
Ужин: кофе, рыба, винегрет, капуста.

6й, 13й

Обед: фруктовый салат.
Ужин: кофе, бифштекс, сельдерей, салат, помидор, огурец.

7й, 14й

Обед: грейпфрут, помидор, холодное куриное мясо.
Ужин: кофе, курица, помидор, морковь, капуста.

С таким питанием уходит около 5 кг за 14 дней.

Видео:ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!Скачать

Яичная диета на 4 недели

Очень действенный вариант яичной диеты. За 4 недели возможно похудеть на 20-28 кг (при весе > 100 кг).

Общие рекомендации по диете:

Пьём воду, кофе и чай без сахара (около 2 л жидкости в день).
В перерывах допустимо съесть немного свежего огурца, моркови или листьев салата.
Если в меню не указано количество продукта, его можно есть сколько хочется.
Овощи можно есть свежими или варить, без жира. Картошка запрещена. Разрешается немного соли, чеснока, лука.
Запрещенные фрукты: виноград, финики, бананы, манго, инжир.
Мясо выбираем любое нежирное, кроме баранины.

Первая неделя по дням

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина, до 2х яиц.

1й

Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
Ужин: мясо жареное или вареное.

2й

Обед: жареная/варёная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца и салат (огурец, помидор, листья салата, морковь и перец). четверть лепешки или 1 тост, 1 грейпфрут/апельсин.

3й

Обед: 1 нежирный тост и помидоры.
Ужин: варёное или жареное мясо.

4й

Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
Ужин: вареное/жареное мясо и листья салата.

5й

Обед: 2 яйца, вареные овощи (кабачки или морковь или фасоль или зеленый горошек).
Ужин: рыба, листья салата, 1 грейпфрут/апельсин.

6й

Обед: любой фрукт на Ваше усмотрение, в любом количестве.
Ужин: вареное/жареное мясо и листья салата.

7й

Обед: жареная/варёная курица без кожицы, варёные овощи, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
Ужин: варёные овощи.

Вторая неделя по дням

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина, до 2 яиц.

1й

Обед: жареное/вареное мясо и листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин, листья салата.

2й

Обед: вареное/жареное мясо и листья салата.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин.

3й

Обед: вареное/жареное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут/апельсин.

4й

Обед: 2 яйца, варёные овощи, нежирный сыр.
Ужин: 2 вареных яйца.

5й

Обед: рыба варёная/жареная.
Ужин: 2 яйца.

6й

Обед: варёное/жареное мясо, 1 грейпфрут/апельсин, помидор.
Ужин: различные свежие фрукты.

7й

Обед: жареная или варёная курица без кожи, овощи варёные, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.
Ужин: жареная или варёная курица без кожи, овощи варёные, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин.