Пилатес для похудения

Часто переполняет желание измениться, изменить… Особенно ярко это желание разгорается по отношению к своей фигуре и здоровью. Так, чудесно бы было тут немного, ну или даже много убрать, это подтянуть. Надо! Точно надо, сейчас или никогда! С чего начать? Зачастую состояние здоровья не позволяет окунуться в лихие пробежки по утрам, ударные тренировки, и желание так и висит в воздухе, не прибавляя своим болтанием настроения. Но в мире существует множество различных подходов, систем.

Рассмотрим один универсальный комплекс – пилатес, который считается одним из самых безопасных. Его универсальность в том, что он подходит практически всем, вне зависимости от уровня подготовки, пола, возраста. Гимнастикой пилатес могут заниматься люди с такими ограничениями как проблемы с суставами, сердцем, травмы позвоночника. В самом комплексе есть много направлений, которые можно выбрать в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья.

Количество сжигаемых калорий за занятие очень скромное: 280–350, но эффективность упражнений пилатес для похудения имеет объяснение. Пилатес – силовая тренировка с использованием собственного веса тела. И во время упражнений мышцы сокращаются и растягиваются, а в период отдыха – требуют все больше и больше питательных веществ для восстановления. Пилатес уплотняет мышечную ткань – самую энергоемкую субстанцию нашего организма.

Для начала необходимо освоить нестандартное дыхание, применяемое в пилатес совместно с упражнениями, уделяя особое внимание контролю за правильностью их выполнения и концентрации.

Забыть про всякие насущные дела сложно, но можно и полезно! Как любая методика для оздоровления и похудения, пилатес требует регулярности и постепенности. Мгновенных результатов ждать не стоит. На начальном уровне для похудения самое оптимальное начать заниматься пилатесом 3 раза в неделю, хотя бы в течение 10 минут, постепенно увеличивая время и нагрузку упражнений. Нагрузка на позвоночник, в отличие от многих других тренировок, минимальная. Кроме того, пилатес развивает гибкость, чувство равновесия, улучшает осанку и подвижность суставов. Для начинающих основной риск состоит в различных растяжениях, поэтому необходимо следить за своими мышцами, как они реагируют, готовы ли сегодня взять еще один рубеж на пути к стройной фигуре. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и будет им рад.

И, конечно, залогом хороших результатов является эмоциональный настрой, поэтому он должен быть самым радужным – ведь все получится!