Алкоголь и диета

Решив сесть на очередную диету, вы прокручиваете в голове всевозможные причины, которые ранее не привели вас к желаемому результату, несмотря на скудный рацион питания. Причин множество, одна из них – это алкоголь. Во время диеты мы зачастую отказываемся от мучного и сладкого, но при этом не забываем выпить в компании друзей пару коктейлей. А ведь именно они, спиртные напитки, являются корнем зла в неудачах.

Вот основные доводы, направленные на отказ от алкоголя во время похудения.

Алкоголь снижает контроль

При попадании алкоголя в наш организм происходит торможение центральной нервной системы. Основные ее центры, отвечающие за чувство насыщения, снижают свою активность. Тем самым, пьющий человек уже не контролирует количество съеденной пищи, увеличивая порции и калорийность любимых блюд.

Алкоголь замедляет процесс обмена веществ

Усвоение алкоголя в нашем организме происходит так же быстро, как усвоение сахара. Поэтому все, что вы съедаете во время застолья, запивая любимым коктейлем, обязательно преобразуется в жир, откладываясь на бедрах и талии.

Алкоголь обезвоживает наш организм

Видео:Алкоголь на кето диете. Можно ли выпивать на кето? (русская озвучка)Скачать

Это происходит из-за того, что выпитые спиртные напитки удерживают в нашем организме воду, что ведет к увеличению массы тела.

Алкоголь повышает аппетит и ведет к перееданию

Помимо того, что обостряется аппетит, появляется и желание перекусить непременно чем-нибудь вредным, жирным, жареным или соленым. В состоянии опьянения мы съедаем гораздо больше, чем планировали. И тем более намного больше того, что позволяет съесть наш курс похудения. Алкоголь, выпитый натощак, вызывает ощущение голода, правда ложного и рука непроизвольно начинает тянуться к чему-нибудь вкусненькому.

Алкоголь ведет к тяжелым заболеваниям

Взаимосвязь очевидна, мы зачастую съедаем лишнее во время распития спиртных напитков. Такие частые переедания повышают риск развития ожирения, что наносит колоссальный урон и вред нашему организму. Следствием избыточного веса могут стать такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, и даже появляется риск заболевания раком.

Алкоголь влияет на психическое и психологическое состояния человека

Вы, наверное, не раз замечали, что люди, не пропускающие случая выпить, особенно, если это происходит много и часто, мучаются депрессиями, перепадами настроения и подавленным состоянием. Помимо этого алкоголь так же не лучшим способом влияет на нашу решительность, подавляя силу воли. Ну а в таком состоянии разве можно строго соблюдать диету и придерживаться активного образа жизни, ведь зачастую мы любим «заедать» свои проблемы, поэтому о стройной фигуре можно забыть.

Алкоголь – калориен

И в данном случае не важно, что в нем нет жира, зато содержится огромное количество «вредных углеводов», другими словами сахара. Он то и откладывается в виде жира, образуя ненавистные проблемные зоны.

Видео:Алкоголь и диета. 🍷 Можно ли поправиться от алкоголя?Скачать

В силу всего этого во многих диетах (например, в японской или французской диетах) алкоголь запрещен даже в самых маленьких дозах.

Но даже прочитав все вышеперечисленные аргументы за воздержание от употребления алкоголя, вы вряд ли сможете полностью от него отказаться. Ведь в нашей жизни существуют праздники и знаменательные даты, когда не выпить бокал любимого напитка просто невозможно, (ну как отказаться в новогоднюю ночь от игристого шампанского). Поэтому давайте попробуем определить, какое спиртное является наиболее калорийным, и чем изредка, но можно себя побаловать, не добавляя большого количества лишних калорий.

Высококалорийные и низкокалорийные алкогольные напитки

Рекордсмены по калорийности среди алкоголя

Среди всех алкогольных напитков, коктейли являются самыми калорийными, так как в их состав входит не один вид спиртного. Зачастую их основными ингредиентами являются сладкие ликеры, сиропы и это помимо основных пьянящих составляющих. В последнее время огромной популярностью пользуются энергетические напитки, которые в сочетании с алкоголем, лишь усугубляют эффект его воздействия на организм. Вот лишь некоторые из самых популярных и распространенных злейших врагов для любой фигуры:

• Long Island Tea – 780 ккал;
• Margarita – 740 ккал;
• Pina Colada – 644 ккал.

Вторыми по калорийности являются ликеры, опять же из-за содержания большого количества сахара. Их калорийность может варьироваться от 300 до 500 ккал. Крепкие напитки, такие как:

Видео:Сколько алкоголя заблокирует сжигание жира?👀 Алкоголь на диете.Скачать

• Водка, виски, джин, ром – 240-300 ккал;
• Коньяк – 165-200 ккал (расчет ведется на 100 грамм).

Не смотря на то, что пиво содержит не слишком большое количество калорий, всего от 40 до 60, его с легкостью можно причислить к высококалорийным напиткам, так как редко кто останавливается на одном бокале, а выпивая больше, мы тем самым достигаем наивысшего предела калорийности в организме.

Самые низкокалорийные напитки

Полусладкое шампанское – 120 ккал. Среди вин предпочтение стоит отдать сухим сортам, из-за меньшего содержания энергетической ценности.

• Красное сухое вино – 65-85 ккал;
• Белое сухое вино – 60-85 ккал.

Для сравнения, полусладкое вино – 90-100 ккал.

Пить во время диеты или полностью отказаться от спиртного, решать вам, главное делайте это с умом и берегите свое здоровье.

💡 Видео

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ / ЧТО МОЖНО ПИТЬ НА ДИЕТЕ /АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ ОБ АЛКОГОЛЕ МОЖНО ЛИ АЛКОГОЛЬ НА ДИЕТЕСкачать

Вино, алкоголь, калории, диеты и похудение. Развенчиваем мифыСкачать

алкоголь и похудение | обмен веществ и калории от спиртного на диетеСкачать

Как похудеть?!!Минус 25 кг!!! Алкоголь, питание, мотивация!!!Моя история похудения!!!Скачать

Алкоголь полезен для здоровья⁉️ Как снизить вред от алкоголяСкачать

Алкоголь. 5 причин почему он не даст вам похудетьСкачать

Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀Скачать

Как бросить пить алкоголь? Сохраните здоровье печени🙌Скачать

💊Снижение веса Алкоголь,сколько можно при лечении ожирения? Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Алкоголь и Кето Питание ЗА 7 МИНУТ. Сколько и ЧТО МОЖНО ПИТЬ на Кето? За 7 минутСкачать

Алкоголь и тренировки!Скачать

Как употреблять алкоголь и похудеть? Алкогольная диета!Скачать

Сколько можно выпить алкоголя, прежде чем откажет печень👀Скачать

💊 КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА. Врач эндокринолог диетолог Ольга ПавловаСкачать

Сахарный диабет. Алкоголь и сахарный диабет. Влияние на организм? Врач эндокринолог Ольга Павлова.Скачать

Алкоголь НЕ ОТЛОЖИТСЯ в ЖИР!Скачать

От алкоголя толстеют или худеют?Скачать