Переедание (2 видео) | Жидкости ⚕️

Не секрет, что самой большой проблемой женской половины человечества является излишний вес. Причин лишнего веса много, но основной, пожалуй, является переедание. Эта весьма вредная для здоровья и красоты привычка практически как наркотик подминает под себя волю людей. От нее не спасает ни неприятная тяжесть после переедания, ни излишки жира по бокам и на бедрах, ни одышка, к которой приводит избыточный вес.

Содержание

Потеря контроля над количеством пищи
Частота принятия пищи
Компульсивное переедание
Причины переедания
Симптомы переедания
Последствия переедания
Борьба с перееданием
Избегание диет
Употребление жиров
Обильное питье
Доверьтесь профессионалам
💡 Видео

Потеря контроля над количеством пищи

В современном мире, когда каждая минута драгоценна, мы стараемся поесть быстро и прямо за рабочим столом: перед компьютером ли, за бумагами ли, не существенно. Мы совсем упускаем из виду тот факт, что совмещая какое-либо занятие с принятием пищи, перестаем контролировать количество поглощаемой еды. И, как следствие, переедаем, что приводит к боли в желудке и тяжести. А далее к отложению лишнего жира на проблемных участках тела.

Частота принятия пищи

Ученые всего мира пытаются донести до сознания человечества тот неоспоримый факт, что частота питания играет большую роль в предотвращении переедания. Чем чаще мы едим, тем меньше к нам приходит чувство голода. Но нам этот факт кажется сомнительным, и мы предпочитаем целый день ходить голодными и потом набить желудок разом. А чего стоят разгрузочные дни? Организм, который целый день морят голодом, «впадает в панику», и начинает накапливать «запас», переводя калории в жир, который непременно отложится на бедрах и животе.

Компульсивное переедание

Если у вас внезапно возникает желание обильно поесть, и вы просто не можете справиться с ним, то у вас, возможно, расстройство, которое называется компульсивное переедание. Жизнь в стрессе вынуждает организм как-то спасаться от негативных эмоций, и он выбирает самый доступный способ – поглощение пищи. Причем в больших количествах, несмотря на то, что ощущения голода нет.

Причины переедания

Их очень много, а мы рассмотрим основные:

Видео:Как перестать переедать? Лучшие стратегии от переедания🙌Скачать

состояние стресса, депрессии;
еда перед телевизором или компьютером;
длительное пребывание в закрытом психологическом пространстве;
употребление жидкости во время принятия пищи или после него;
перекармливание детей в младшем возрасте и т.д.

Симптомы переедания

Зачастую мы не можем определить утоляем мы голод или едим уже по инерции, привыкнув к употребляемой за раз порции. Симптомами того, что вы страдаете от переедания, могут быть бессонница и другие нарушения сна, вялость, избыточный вес, ощущение тяжести.

Последствия переедания

Переедание не только ведет к избыточному весу, оно еще приносит вред здоровью, так как от нагрузки страдают печень, желудок и сердечно сосудистая система. Если человек переедает постоянно, то ему обеспечено повышенное артериальное давление и холестериновые бляшки в кровеносных сосудах.

Борьба с перееданием

Избегание диет

Всевозможные диеты предполагают частичный отказ от пищи или некоторых продуктов. Вместо ожидаемой стройности мы получаем голодный желудок, который постоянно требует пищи, что снова ведет к перееданию.

Употребление жиров

Мнение, что отказ от употребления в пищу жиров ведет к похуданию – неправда. Растительные жиры обогатят организм необходимыми элементами и принесут чувство насыщения. Осторожнее надо быть только с животными жирами, они действительно калорийны.

Обильное питье

Вода утоляет жажду и наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Таким образом, можно «обмануть желудок» (на этом принципе основана питьевая диета). Пейте воду за 15-20 минут до еды и через 2 часа после, это не только позволит вам меньше есть, а даже приведет к похудению. Надо помнить, что страдающий от переедания человек должен выпивать около 10 стаканов воды в день.

Доверьтесь профессионалам

Видео:Компульсивное переедание: ✅ лечение, симптомы и причины психогенного перееданияСкачать

Если вы не можете справиться с перееданием самостоятельно, стоит обратиться к профессионалам, которые могут помочь подобрать таблетки способствующие снижению аппетита или назначат кодирование.

Кодирование от переедания действуют на психологическом уровне. По-научному оно называется стрессовая психотерапия и действует так: врач-психотерапевт создает стойкую психологическую установку у пациента на соблюдение всех его рекомендаций. При горячем желании избавиться от переедания, кодирование может помочь на все сто процентов.