Бразильская диета подходит для тех, кто настроен худеть постепенно. За месяц диеты уходят около 5 кг. Бразильская диета для похудения совсем не жесткая, не придется мучить себя голодом или однообразным меню. Питания 5 разовое, но небольшими порциями, что очень полезно взять себе в постоянную привычку.
Бразильская диета по дням
1й:
- Завтрак: апельсиновый сок, апельсин и банан;
- Второй завтрак: апельсиновый сок и тост;
- Обед: по 100 г салата из свежих овощей и варёной рыбы;
- Ужин: как и обед;
- За 2.5 ч до сна: апельсиновый сок и маленький тост.
2й:
- Завтрак: яблочный сок и 1 яйцо всмятку;
- Второй завтрак: яблочный сок и тост;
- Обед: 2 варёных картофелины, 100 г мяса и 4 листа салата;
- Ужин: 200 г салата из мяса, яйца вкрутую, листьев салата и зелёного горошка;
- За 2.5 часа до сна: яблочный сок и маленький тост.
Видео:ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ? Бразильская диетаСкачать
3й:
- Завтрак: стакан обезжиренного молока и тост;
- Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;
- Обед: 100 г вареного или приготовленного на пару риса, 150 г капустного салата с зеленью и мякотью лимона;
- Ужин: 100 г мяса, 4 листа салата и яблоко;
- За 2.5 часа до сна: яблочный сок, маленький тост или 2 шт. постного печенья.
4й:
- Завтрак: ананасовый сок и 60 г ананаса кусочками;
- Второй завтрак: ананасовый сок и тост;
- Обед: апельсин, 100 г мяса и 30 г сыра;
- Ужин: 2 варёные картофелины, 150 г тертой моркови,1 ч.л. растительного масла;
- За 2.5 часа до сна: ананасовый сок и тост.
5й:
- Завтрак: сок манго, тост;
- Второй завтрак: яблоко и апельсин;
- Обед: 150 г рыбы и 2 вареные моркови кольцами;
- Ужин: порция овощного супа на мясном бульоне, 30 г хлеба;
- За 2.5 часа до сна: сока манго, тост.
Видео:БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА✅ Как сбросить 7 килограммов за 7 днейСкачать
6й:
- Завтрак: яблочный сок, тост;
- Второй завтрак:150 г тертой вареной свеклы с растительным маслом;
- Обед: порция овощного супа на мясном бульоне, 30 г хлеба;
- Ужин: 100 г хорошо проваренных грибов и 100 г салата из свежих овощей;
- За 2.5 часа до сна: яблочный сок, тост.
7й:
- Завтрак: банан, гроздь винограда;
- Второй завтрак: виноградный сок, тост;
- Обед: 100 г мяса, 100 г капустного салата с зеленью, репчатым луком и соком лимона;
- Ужин: порция рыбного или грибного супа и 100 г салата из фруктов;
- За 2.5 часа до сна: виноградный сок, гроздь винограда.
Мясо и рыбу выбираем нежирные, едим в варёном виде и бульоны от них. Сока пьём не более стакана за один прием пищи, в перерывах пьём воду.
Диета длится 4 недели, поэтому повторяем данную схему 4 раза.
Особых противопоказаний диета не имеет, кроме индивидуальной непереносимости продуктов из рациона.
💥 Видео
Бразильская диета.Скачать
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.Скачать
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.Скачать
Бразильская диета для быстрого похуденияСкачать
Гречневая диета без чувства голода. Диета на гречке с подробным меню на 5 дней.Скачать
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮСкачать
ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТАСкачать
Похудеть.Бразильская диета.Скачать
Как похудеть на 7 кг за 1 неделю//Бразильская диета//Результаты конкурсаСкачать
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА / ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ТОЛЬКО ГРЕЧКУ 7 ДНЕЙ?Скачать
Бразильская диетаСкачать
Бразильский орех: полезный продукт из Амазонских джунглейСкачать
Бразильская диета! Позволяет сбросить до 12 кг лишнего веса за один месяц. Подробное меню.Скачать
Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на ГречкеСкачать
Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кгСкачать
Я СБРОСИЛА 10 КГ за 2 НЕДЕЛИ | ЯИЧНАЯ ДИЕТА 🥚Скачать
Бразильский супер фуд - супер батат! #бразилия #батат #здороваяеда #рецептза5минутСкачать
ЕШЬ МЯСО И ХУДЕЙ?! | Жесткие последствия «диеты хищника»Скачать