Бразильская диета (2 видео)

Бразильская диета подходит для тех, кто настроен худеть постепенно. За месяц диеты уходят около 5 кг. Бразильская диета для похудения совсем не жесткая, не придется мучить себя голодом или однообразным меню. Питания 5 разовое, но небольшими порциями, что очень полезно взять себе в постоянную привычку.

Бразильская диета по дням

1й:

Завтрак: апельсиновый сок, апельсин и банан;
Второй завтрак: апельсиновый сок и тост;
Обед: по 100 г салата из свежих овощей и варёной рыбы;
Ужин: как и обед;
За 2.5 ч до сна: апельсиновый сок и маленький тост.

2й:

Завтрак: яблочный сок и 1 яйцо всмятку;
Второй завтрак: яблочный сок и тост;
Обед: 2 варёных картофелины, 100 г мяса и 4 листа салата;
Ужин: 200 г салата из мяса, яйца вкрутую, листьев салата и зелёного горошка;
За 2.5 часа до сна: яблочный сок и маленький тост.

Видео:ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ? Бразильская диетаСкачать

3й:

Завтрак: стакан обезжиренного молока и тост;
Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;
Обед: 100 г вареного или приготовленного на пару риса, 150 г капустного салата с зеленью и мякотью лимона;
Ужин: 100 г мяса, 4 листа салата и яблоко;
За 2.5 часа до сна: яблочный сок, маленький тост или 2 шт. постного печенья.

4й:

Завтрак: ананасовый сок и 60 г ананаса кусочками;
Второй завтрак: ананасовый сок и тост;
Обед: апельсин, 100 г мяса и 30 г сыра;
Ужин: 2 варёные картофелины, 150 г тертой моркови,1 ч.л. растительного масла;
За 2.5 часа до сна: ананасовый сок и тост.

5й:

Завтрак: сок манго, тост;
Второй завтрак: яблоко и апельсин;
Обед: 150 г рыбы и 2 вареные моркови кольцами;
Ужин: порция овощного супа на мясном бульоне, 30 г хлеба;
За 2.5 часа до сна: сока манго, тост.

Видео:Бразильская диета.Скачать

6й:

Завтрак: яблочный сок, тост;
Второй завтрак:150 г тертой вареной свеклы с растительным маслом;
Обед: порция овощного супа на мясном бульоне, 30 г хлеба;
Ужин: 100 г хорошо проваренных грибов и 100 г салата из свежих овощей;
За 2.5 часа до сна: яблочный сок, тост.

7й:

Завтрак: банан, гроздь винограда;
Второй завтрак: виноградный сок, тост;
Обед: 100 г мяса, 100 г капустного салата с зеленью, репчатым луком и соком лимона;
Ужин: порция рыбного или грибного супа и 100 г салата из фруктов;
За 2.5 часа до сна: виноградный сок, гроздь винограда.

Мясо и рыбу выбираем нежирные, едим в варёном виде и бульоны от них. Сока пьём не более стакана за один прием пищи, в перерывах пьём воду.

Диета длится 4 недели, поэтому повторяем данную схему 4 раза.

Особых противопоказаний диета не имеет, кроме индивидуальной непереносимости продуктов из рациона.