Основные ошибки при похудении (8 видео)

Огромное число людей страдает избыточным весом. Целые толпы бродят в поисках средства для похудения. Большинство из них, рано или поздно осознают, что таблетки – не выход, и начинают понимать, что единственные способ избавиться от лишних килограммов это диета и занятия спортом.

Не обращаясь за помощью к специалистам врачам-диетологам мы пытаемся сами скорректировать собственный рацион питания или полагаемся на новомодные диеты. Однако ни в том, ни в другом случае мы не застрахованы от ошибок. А ошибки в диете дорогого стоят, ведь за них мы расплачиваемся собственным здоровьем.

Давайте разберём основные ошибки начинающих «диетологов».

Во-первых, само понятие «диета». Многие понимают этот термин, как синоним голодания, однако это не так. Диета – это правильное питание, а никак не отказ от приёма пищи. «Садясь» на диету мы почти ничего не едим. Приходят праздники или просто выходные и рацион активно восполняется, затем, как и принято – разгрузочный день.

Приведённый выше пример и есть самая распространённая ошибка. Почему? Всё просто: резкий отказ от приёма пищи воспринимается организмом как серьёзный стресс, поэтому он «не отдаёт» калории, то есть старается уменьшить основной обмен, в общем всячески сопротивляется похудению. Как только приходят праздники и мы пренебрегаем своей диетой, организм получает возможность запасать энергию в виде жировых отложений (в силу «понимания» возможности повторения предыдущего стресса) – что он и делает. В результате такого подхода, мы не только не похудеем, но и добавим в весе.

Следующая ошибка: реже ем – больше худею. Данное утверждение несправедливо, ведь отказываясь от какого-либо приёма пищи и создавая эффект мини-голодания, вы опять таки даёте организму сигнал, что бы он запасался энергией.

Видео:Фатальные ошибки в Похудении (Обязательно к просмотру)Скачать

Существует мнение, что вегетарианцы не могут быть толстыми. Однако это чистой воды выдумка, при переходе на вегетарианский образ жизни большинство людей не только не худеют, но и набирают вес. В первую очередь это связано с тем, что в рационе вегетарианцев значительно преобладают углеводы, за счёт употребления большого количества мучного и сладкого.

Нельзя похудеть, едя при этом досыта. Довольно распространённое заблуждение. Заблуждением данное утверждение является потому, что при правильно составленном рационе и адекватной кратности приёмов пищи (то есть при соблюдении режима питания) организм получает достаточное количество питательных веществ, что бы утолить чувство голода. Другое дело, что зачастую мы путаем голод с жаждой. Для этого необходимо выпивать стакан воды, если чувство голода исчезло значит, его и не было.

Необходимо отказаться от всего вкусного (конфет, шоколада и прочего). Это не так. По статистике около 80% желающих похудеть «срываются» именно из-за отказа употребления любимых продуктов. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять вкусности, однако, в весьма ограниченных количествах. Кроме того употребление подобных продуктов приносит радость и зачастую просто необходимо организму.

Если продукт обезжиренный, значит он низкокалорийный. Это утверждение ложно, так существует огромное число обезжиренных продуктов с огромной их калорийностью (чаще всего это высокоуглеводные продукты, с большим содержанием сахара).

Ошибаются и те, кто уверен, что полнота обусловлена генетикой. Генетика определяет тип нашего телосложения и предрасположенности, в том числе и к полноте, но она не программирует на полноту. То есть при любой генетике человек правильно питающийся, в соответствии со своим обменом веществ, не будет полным.