К праздникам, которые изобилуют обильными застольями, можно подготовить свой организм заранее. Если вечером вас ждет плотный ужин, с утра пейте только воду или соки, в обед обойдитесь супчиком, а вечером, непосредственно перед застольем, съешьте легкий овощной салатик без майонеза. Таким образом, вы обманете свой желудок – он будет ощущать наполненность. Даже погода играет роль!
Видео:Почему лишний вес набранный на праздники самый прилипчивыйСкачать
Несколько советов к застолью
Несколько советов к застольюЗа столом у многих разбегаются глаза от разнообразия блюд. Скажите себе стоп! Не стремитесь перепробовать все блюда. Помните о том, что с каждой тарелки по ложке и жир по бокам вам обеспечен. Чаще делайте перерыв на танцы. Во время этих перерывов наступит ощущение сытости и вы не будете переедать.
Помните о том, что самые низкокалорийные блюда это морепродукты, птица, салаты из овощей и фруктов. Майонез лучше заменить заправками на основе йогурта, соевого соуса и лимона. Запивая еду алкогольным напитком, помните, что он весьма калориен. Его следует заедать ломтиком лимона или соленым огурцом, которые нейтрализуют вредные вещества.
Видео:КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ? | СОВЕТЫ ФИТНЕС ТРЕНЕРА.Скачать
Умная замена
Умная заменаПраздники на то и существуют, чтобы устроить себе пир души и тела. И вовсе необязательно голодать в эти дни, мечтая о кусочке нежнейшего торта. Хотите – съешьте кусочек, но потом откажитесь от хлеба к салату. Употребляя что-то одно, ограничьте себя в другом, и лишнее вам не грозит.
Первое блюдо
Низкокалорийная еда не обязательно должна быть скучной и обыденной. Для праздничного стола вполне подойдут различные легкие супы. Например, суп с горошком и кукурузой, для которого необходимо 2 куриных окорочка, 4 картошки, 1 морковь, 400 грамм горошка, 4 плавленых сырка, 100 грамм кукурузы и 4 горошины душистого перца. Сырки кладем в холодильник, чтобы они были твердыми и пригодными для натирания на терке. Окорочка отвариваем, отделяем мясо от костей, в бульон кидаем картошку брусочками и натертую морковь, через 10 минут добавляем натертые сырки, размешиваем и кладем остальные ингредиенты. Соль и приправу добавляем по вкусу. Суп готов тогда, когда отварилась картошка. Готовится суп просто, но он очень вкусный, ароматный, а на 100 грамм супа приходится всего 35 ккал.
Второе блюдо
Ленивые голубцы как нельзя лучше подойдут для второго блюда. Делаются они очень просто. 1 стакан риса помыть, отварить, промыть. Половинку кочана капусты нарезать квадратиками и опустив в кипящую воду, отварить до готовности. В сковороде спассеровать 1 мелко порезанный лук и 2 моркови, натертые через терку. К ним добавить фарш, тушить 15 минут. Все приготовленное положить в отдельную кастрюлю, вылить туда 300 грамм сметаны, добавить по вкусу приправу и тушить, пока вся жидкость не впитается в массу. В 100 граммах готового блюда содержится 109 ккал.
Вторых блюд рецепты весьма разнообразны и найти среди них вкусные, праздничные и в то же время диетические не составит труда.
Десерт
На десерт отлично подойдут фрукты (киви, клубника, ананас, яблоко, апельсин) нарезанные кусочками, заправленные небольшим количеством меда и посыпанные сверху кунжутными семенами.
Видео:🎄Как не набрать вес в праздники? | Основная причина набора веса. ❄️Скачать
Золотые правила праздничного застолья
Золотые правила праздничного застолья- Исключите калорийную пищу из рациона (налегайте на мясо птицы, овощные салаты и тушеные овощи);
- Идите на праздник сытыми, чтобы не было соблазна съесть лишнее;
- Не пейте много спиртного, отдавайте предпочтение сухим винам или джину с содовой;
- Откажитесь от соусов (в их состав в основном входят жиры);
- Боритесь с калориями между делом (танцуйте чаще, выходите за пару остановок до места прибытия, лифту предпочтите лестницу);
- Сделайте праздники активными.
🌟 Видео
Как быстро сбросить вес после праздников? Советы диетолога Сергея ОбложкоСкачать
5 СОВЕТОВ как худеть после праздников и НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС НА НОВЫЙ ГОДСкачать
Как избежать набора лишнего веса в праздникиСкачать
Алкоголь и лишний вес: как не толстеть после праздниковСкачать
Как похудеть после новогодних праздников? | Сбрасываем лишний вес вместе с ОЙ ВСЕСкачать
Как не набрать лишний вес в новогодние праздники.Скачать
Новые данные о вреде лишнего веса 🧐 #лишнийвес #ожирение #здоровье #научныефакты #исследованияСкачать
Самое отвратительное после новогодних праздников - это лишний вес. Психология питанияСкачать
Вот чем Опасен Лишний Вес (новые исследования)Скачать
Как снизить вес с помощью ежедневных обязательных мероприятий и питания по Прайм тестуСкачать
Праздники закончатся а лишний вес останется. Как похудеть после праздников???Скачать
Как не набрать лишний вес за праздники?Скачать
Снижаем лишний вес в праздники и будниСкачать
Плохие гены — причина твоего лишнего веса? Разбор от Толяна.Скачать
Прыжки и лишний вес (300г) 🤯 Фигурное катание и выходные несовместимы 😡 Lebedeva Miroslava!Скачать
Как не набрать лишний вес за Новогодние Праздники?Скачать
АЛКОГОЛЬ И ЛИШНИЙ ВЕС, ПОХУДЕНИЕ, СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ПРАЗДНИКИ, НОВЫЙ ГОДСкачать
