Худеем в танце- ne-do-zhi.ru (4 видео)

Каждая женщина мечтает быть стройной, красивой и желанной, однако немногие могут себе позволить сидеть на строгих диетах и устраивать голодовки, а тем более принимать какие-либо препараты для похудения. К счастью, сегодня есть прекрасная альтернатива вышеперечисленным способам – танец. Различные виды танца помогают избавиться от лишних килограммов не хуже физических тренировок, но при этом они развивают пластику, чувство ритма, формируют правильную осанку, воздействуют на все группы мышц (в том числе и мимические) и способствуют полному релаксированию.

Дело в том, что танцуя, человек раскрепощается, расслабляется, но при этом осуществляет достаточно большую физическую нагрузку, что способствует сжиганию лишних калорий.

Если вы хотите похудеть вовремя танца, то можно выбрать для себя подходящий.

Содержание

Бальные танцы
Club Dance или «клубный танец»
Latina
Танец живота
Хип-хоп и R’n’B
🎥 Видео

Видео:Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSportСкачать

Бальные танцы

Один из самых пластичных видов танца, потеря калорий за час составляет около 500. Этот вид танца очень хорошо развивает грацию, осанку, координацию движений, способствует формированию определенного типа личности (спокойный, умиротворенный), однако этот танец не терпит суеты и хауса, поэтому, если вы по характеру вспыльчивая и эмоциональная натура, лучше всего воздержаться от данного вида похудения.

Видео:Танцевальная тренировка на все тело. Танцы для похудения дома | PopSportСкачать

Club Dance или «клубный танец»

Вы никогда не задумывались, почему те самые «клубные девушки» практически никогда не бывают полными. Ответ очень прост: они за один час, проведённый в ритмичном движении, теряют более 700 калорий, а это, поверьте, многого стоит. Кроме того этот вид танца отлично тренирует дыхательную мускулатуру, т.е. вы будете не просто красивы, но и физически натренированы. Для данного танца не требуется определенное место или инструктор, вы просто можете прийти на любую дискотеку, в клуб или на вечеринку, проявить немного фантазии, и долой лишние килограммы. Однако, есть одно условие – ходить нужно постоянно, не достаточно сходить раз в месяц на часик и думать, что вы похудеете. Красота требует упорства и трудолюбия.

Видео:Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМАСкачать

Latina

Latina или как мы часто слышим с экранов телевизоров латиноамериканские танцы. Как энергично, зажигательно и эмоционально они двигаются. Создается впечатление, что танцует каждый участок тела, каждая мышца сокращается, а сколько в этих танцах различных наклонов, изгибов и переворотов. Да, пожалуй не один фитнес-инструктор не сможет придумать более продуктивное упражнение для похудения, причем эффект вы увидите уже после нескольких регулярных занятий. Этот вид искусства идеально подойдет для эмоциональных, порой вспыльчивых и где-то неуравновешенных представительниц слабого пола, ведь отдаваясь полностью танцу, вы обмениваетесь энергией, причем, всю негативную энергию вы оставите на танцполе и после занятия почувствуете легкость и гармонию с собой.

Видео:ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Даже ЛЕНИВЫЙ ПОХУДЕЕТСкачать

Танец живота

Следующим в нашем списке танцев для похудения будет, конечно же, танец живота. Мы часто с восхищением смотрим, как прекрасные восточные женщины так пластично и грациозно растворяются в танце живота. И при этом они еще и приводят свое тело в порядок. Вот как идеально совмещается искусство и женская красота.

А эти таинственные одежды, которые так эротически прозрачны и целомудренно длинны, с многочисленными звенящими украшениями и непременно особенным макияжем. Женщины, познавшие искусство танца живота, всегда знают, как удивить своего мужчину не только прекрасной фигурой, но и обворожительным танцем.

Положительное влияние танца живота на организм заключается в том, что во время исполнения элементов задействованы основные группы мышц, благодаря которым женская фигура становиться идеальной (мышцы спины, живота и ягодиц). Несомненно, хорошо задействованы в этом танце и руки, шея, икроножные мышцы, но все-таки в основном лишние килограммы у женщин откладываются именно на животе и бедрах.

Видео:Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИОСкачать

Хип-хоп и R’n’B

Ну и в заключении нужно отметить еще один вид танца, который поможет быстро и с удовольствием сбросить лишние килограммы — Хип-хоп и R’n’B. Это довольно подвижные, интенсивные танцы, которые изначально потребуют от женщины физической подготовки. В процессе выполнения элементов танца теряется огромное количество калорий за счет интенсивности и быстроты выполнения, таким образом, организм начинает работать в экстренном режиме и расходует лишние жировые отложения на энергию. Если вы хотите похудеть, и вы хотя бы минимально физически подготовлены, то лучше всего заняться именно этим видом танца.

Существуют некоторые предрассудки, по поводу возраста и объемов женщины, которая хочет заниматься танцами. Поверьте, не одна диета, фитнес или танец не сможет помочь вам похудеть, если вам это не будет нравиться. Когда человек приходит на занятия по танцам, при этом он горит от желания поскорее начать, он живет танцами, он, естественно будет терять гораздо больше калорий, чем тот, который приходит только потому, что это может помочь решить его проблемы.