Овсяная диета

Хотите похудеть, но боитесь испортить желудок? Тогда овсяная диета для похудения именно то, что Вам надо. Многие врачи даже прописывают её для нормализации работы желудка своим пациентам, так как польза овсяной диеты для желудочно-кишечного тракта давно известна.

Овсяная диета дает неплохие результаты: минус 3-5 кг за неделю. При желании срок диеты можно увеличить до 10 дней и повторить курс через полгода.

Меню овсяной диеты

Завтрак, обед, полдник, ужин: овсяная каша.

В перерывах между едой разрешено небольшое количество фруктов, чай и вода.

Сахар в пищу добавлять нельзя, соль в минимальных количествах, а лучше исключить.

Кашу желательно варить на воде или же замочить заранее на 12 часов в холодной воде, этот вариант даст наилучший эффект. Для тех, кому эти варианты не подходят, допустима овсяная диета на молоке: кашу варим на молоке, пополам разбавленном водой. Эффективность молочной овсяной диеты немного ниже.

Чтобы повысить результаты овсяной диеты предварительно используют очищение: 4 ст. л. рисовых зёрен замачиваем в 1 л воды на ночь. Утром варим в течение 45-60 минут при небольшом кипении. Полученный кисель выпиваем, после этого 5 часов есть и пить запрещено. За 5 часов до сна опять исключаем все, но кроме воды. Оставшееся время питание обычное. Срок очищения не должен превышать 31 день.

Существует множество модификаций овсяной диеты. Рассмотрим кратко некоторые из них.

Овсяно-яблочная диета

Овсяная каша в основные приёмы пищи, в перерывах яблоки, чай и вода.

Овсяная диета с йогуртом

Овсяная каша в основные приёмы пищи, в перерывах по половине стакана обезжиренного йогурта, чай и вода.

Овсяная диета с кефиром

Овсяная каша в основные приёмы пищи, в перерывах по половине стакана кефира (1%), чай и вода.

Диета на овсяных хлопьях

Вместо овсяной крупы используются хлопья. Такая овсяная диета дает меньший положительный эффект.

Минусы овсяной диеты: однообразное меню, которое быстро приедается.