Упражнения для похудения

Главная рекомендация, которая подойдет всем худеющим – правильно питаться и больше двигаться. Если диетами и здоровым питанием последнее время увлекается все больше людей, то про второй аспект многие забывают. Хотя часто необходимо приложить небольшие усилия и отметка на весах пойдет вниз. Не надо ставить спортивных рекордов, не надо подрывать организм непосильными занятиями, просто надо становиться более активным и несколько раз в неделю выполнять несложные упражнения.

Общие рекомендации по организации упражнений для худеющих:

• Нагрузки должны быть умеренными, время и сложность упражнений увеличиваем постепенно;
• Занятия должны быть регулярными;
• Занятия должны быть длительными: 45-60 минут;
• Отдаем предпочтения быстрой ходьбе, плаванью, через некоторое время можно будет заняться легким бегом. Хорошо для похудения легкая гимнастика, комплексы упражнений для начинающих по йоге;
• В повседневной жизни стараемся больше ходить, забываем про лифт, сколько можете надо стараться медленно ходить по лестнице.

Но даже при активном образе жизни важно не забывать про рациональное, сбалансированное питание. Диетические, но вкусные и разнообразные рецепты вы также можно найти на нашем сайте. А правильное питание и активный образ жизни творят чудеса, поверьте, а еще лучше обязательно проверьте на собственном опыте.