Кефирная диета

Кефирная диета Здоровье

Кефирная диета для похудения наверно одна из самых популярных и часто используемых. Кефир вкусен, полезен, к тому же он не дорогой и найти его можно в любом магазине. На кефире разработано много различных диет, поэтому выбрать подходящую именно для Вас не составит труда.

Кефирная монодиета

Самая жесткая из кефирных диет. Рассчитана она на 3 дня.

За день выпиваем до 1,5 л кефира, без каких-либо добавок. Больше ничего не едим. За 3 дня уходит около 4 кг.

Срок диеты не большой, но всё же продержаться на одном кефире тяжеловато. Немного разнообразнее кефирно-фруктовая диета.

Кефирно-фруктовая диета

Дневная норма кефира 1,5-2 кг. Дополнительно едим минимальное количество фруктов и овощей, необходимое лишь для утоления голода. Максимальный срок кефирно-фруктовой диеты 4 дня.

Такая диета поможет расстаться с 2-3 кг.

Есть еще одна кефирная диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, но менее строгая.

Зимняя кефирная диета

Видео:💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и кефир. Врач эндокринолог Ольга Павлова.Скачать

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и кефир. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Все 3 дня меню одинаковое:

  • Завтрак: кофе с молоком, салат из квашеной капусты, омлет или чай с медом, хлеб со сливочным маслом, манная каша и яйцо.
  • Обед: винегрет, суп куриный и тушеная морковь, кусочек хлеба или грибной суп с тушеным мясом и капустой.
  • Полдник: 1 ст. кефира или яблоко, ломтик сыра.
  • Ужин: чай, жареная рыба, с печеным картофелем или чай с 1 ч.л. меда, морковная запеканка с черносливом.

Днем в перерывах печеное яблоко или 1 ст. кефирного коктейля.

Перед сном: 1 ст. кефира.

Для любителей фруктов также отлично подойдет кефирно-яблочная диета.

Кефирно-яблочная диета

Такой вариант кефирной диеты рассчитан на 9 дней. Девятидневная диета очень эффективная, потеря веса может составить до 9 кг.

Дневная норма продуктов:

  • с 1 по 3й день: по 1,5 л кефира низкой жирности.
  • с 4 по 6й день: по 1,5 кг яблок в свежем виде.
  • с 7 по 9й день: по 1,5 л кефира низкой жирности.

Видео:Кефирная диета на 7 днейСкачать

Кефирная диета на 7 дней

Если во время диеты чувствуете слабость, добавляйте немного белков или углеводов, необходимое для нормального самочувствия.

Более приятная, но менее эффективная «полосатая» кефирная диета.

«Полосатая» кефирная диета

Суть диеты в следующем: кефирные дни устраиваем через день, т.е. день обычного питания, день на кефире.

Кефир пьем в любом количестве, только 1% жирности. Можно немного воды. В обычные дни стараемся есть поменьше жирного, мучного, сладкого, а больше фруктов и свежих овощей. Полосатой диеты придерживаться легко, а её результаты Вас обязательно порадуют. Организм очищается и привыкает к умеренности в еде, а это порой важнее, чем быстрое расставание с килограммами.

После праздников будет хорошо посидеть на разгрузочной кефирной диете.

Разгрузочная кефирная диета

Применяется в качестве разгрузочных 1-2 дней.

  • Завтрак: 1 ст. кефира, 1 сухарик.
  • Обед: Овощной салат (винегрет, квашеная капуста) или: 200 г отварной рыбы.
  • Полдник: 2 яблока, 1 ст. кефира или 1 ст. сока.
  • Ужин: кусочек сыра, 2 яблока или морковная запеканка и ломтик хлеба.

Допустимо перекусить яблоками или цитрусами или выпить 1 ст. кефира.

Видео:Кефирная диета. Уходит 10 кг за 7 дней. Возможно ли это, давайте посмотримСкачать

Кефирная диета.  Уходит 10 кг за 7 дней.  Возможно ли это, давайте посмотрим

Перед сном. 1 ст. кефира.

Из более длительных кефирных диет для похудения часто выбирают кефирную диету Института питания.

Кефирная диета института питания

Диета длительная – 21 день. За эти 3 недели может уйти до 10 кг лишнего веса.

Общие рекомендации: стараемся максимально снизить суточную калорийность продуктов. Поэтому исключаем полностью сахар, выпечка, хлеб, картофель. Большая часть жиров в рационе должны быть растительными. Мясо, рыба, молочные продукты выбираем нежирные. Овощи и фрукты без содержания крахмала едим сколько хочется.

Жидкости в день не более 1,5 л. Причем 1 л это кефир, а 0,5 л должно содержаться в пище. Часть кефира можно заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком. Соли не более 5 г в день. Питаемся 5-6 раз в день, в одно и тоже время.

Рассмотрим еще несколько быстрых кефирных диеты.

Кефирная диета на 9 дней

Девятидневная диета позволяет сбросить 8-9 кг.

Дневная норма продуктов:

Видео:О КЕФИРЕ ЗА 60 СЕКУНД ! Кефирная диета, кисломолочка, кишечник, детокс и пробиотики !Скачать

О КЕФИРЕ ЗА 60 СЕКУНД ! Кефирная диета, кисломолочка, кишечник, детокс и пробиотики !
  • с 1 по 3й день: кефир, 100 г риса, отваренного без соли.
  • с 4 по 6й день: кефир, 100 г куриного филе, отваренного без соли.
  • с 7 по 9й день: кефир и свежие яблоки в любом количестве.

Кефир выбираем 1%-ный, пить его можно сколько хочется.

Кефирная диета на 8 дней

Очень строгая диета, перед применением которой необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню весьма скудное, но добавлять в него что-либо не разрешается. Дополнительно пьём только воду.

Схема восьмидневной диеты по дням:

  • 1й: 4 клубня вареного картофеля и кефир.
  • 2й: 500 г сухофруктов и кефир.
  • 3й: 500 г творога и кефир.
  • 4й: 500 г сметаны и кефир.
  • 5й: 300 г вареного куриного мяса и кефир.
  • 6й: 2 кг свежих фруктов и кефир.
  • 7й: 3 л кефира.
  • 8й: Минеральная вода в неограниченном количестве.

С 1 по 6 день дневная норма кефира 0,5 л.

Кефирная диета на 7 дней

Семидневная кефирная диета в среднем избавляет от 5 кг. Повторить её можно будет через 2-3 месяца.

Видео:Чем ОПАСНА кефирная диета? #диета #похудение #здоровьеСкачать

Чем ОПАСНА кефирная диета? #диета #похудение #здоровье

Все блюда готовим без соли и сахара. Дневную норму кефира выпиваем по 1 ст. через 3-4 часа. Кефир можно разный: обезжиренный, фруктовый или бифидо. Чай и кофе пить нельзя, только воду.

Схема семидневной диеты по дням:

  • 1й: кефир и 5 вареных клубней картофеля.
  • 2й: кефир 100 г вареного куриного мяса (желательно белого).
  • 3й: кефир и 100 г вареного нежирного мяса (говядины или телятины).
  • 4й: кефир и 100 г вареной нежирной рыбы.
  • 5й: кефир, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).
  • 6й: 2 л кефира.
  • 7й: минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

С 1 по 5 день дневная норма кефира 1,5 л.

Кефирная диета на 5 дней

Особенность диеты в том, что питание строго по времени.

  • 7.00: чашка несладкого чая.
  • 9.00: салат из 2 средних морковей. Морковь трём на средней терке и заправляем растительным маслом.
  • 11.00: 200 г отварное мясо (курятина, говядина).
  • 13.00: 1 яблоко.
  • 15.00: яйцо вкрутую.
  • 17.00: 1 яблоко.
  • 19.00: 9-10 шт. чернослива.
  • 21.00: таблетка «Йод-актива» и 1 стакан кефира.

Такое питание поможет избавиться от 5кг.

И напоследок диета для любителей молочных продуктов.

Кефирно-творожная диета

Видео:Миф: кефирная диета. Эфир 10.06.2020Скачать

Миф: кефирная диета. Эфир 10.06.2020

Используют в качестве разгрузочных дней.

В течении «творожного» дня съедаем 500-600 грамм нежирного творога. Пьём только воду.

В «кефирный» день до 1,5 л кефира 1% жирности.

В «кефирно-творожный» день 250-300 г творога и 750 мл кефира.

Дневную норму продуктов делим на 5-6 приёмов.

Все 12 вариантов кефирных диет достаточно жесткие, поэтому чтобы не нанести вред организму, выход из кефирной диеты должен быть постепенным: первые дни после диеты нежирное питание в умеренном количестве.

🎦 Видео

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ 💯 ЧУДОТВОРНОЕ ПОХУДЕНИЕ‼️До 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮСкачать

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА  С КЕФИРОМ 💯 ЧУДОТВОРНОЕ ПОХУДЕНИЕ‼️До 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диетыСкачать

Кефирная диета на 7 дней.  Минус 10 кг.  Меню кефирной диеты

🔴 КЕФИРНАЯ ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙСкачать

🔴 КЕФИРНАЯ ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошоСкачать

Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошо

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДО ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похуденияСкачать

КЕФИРНАЯ ДИЕТА  ДО  ПОСЛЕ || -10 КГ 2 НЕДЕЛИ // кефирная диета // кефирная диета для похудения

Минута здоровья. Кефирная диетаСкачать

Минута здоровья. Кефирная диета

Я пил 10 ДНЕЙ только КЕФИР и вот что вышло! / КЕФИРНАЯ ДИЕТАСкачать

Я пил 10 ДНЕЙ только КЕФИР и вот что вышло! / КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Как перейти на здоровое питание Кефирная диета 🥛Скачать

Как перейти на здоровое питание Кефирная диета 🥛

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! МИНУС 5 кг ЗА 3 ДНЯ. ХУДЕЕМ НА КЕФИРЕ ! ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК!Скачать

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! МИНУС 5 кг ЗА 3 ДНЯ. ХУДЕЕМ НА  КЕФИРЕ ! ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК!

КЕФИР - польза и вред. Ожирение и кефирная диета. Настоящий кефир - рецепты и интересные фактыСкачать

КЕФИР - польза и вред. Ожирение и кефирная диета. Настоящий кефир - рецепты и интересные факты

Кефирная диета: меню на 3, 5, 7 и 14 дней.Скачать

Кефирная диета: меню на 3, 5, 7 и 14 дней.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА✅ из советского прошлого/- 5кг за шесть днейСкачать

КЕФИРНАЯ ДИЕТА✅ из советского прошлого/- 5кг за шесть дней

#Захочуипохудею// Марафон// Кефирная диетаСкачать

#Захочуипохудею// Марафон// Кефирная диета

ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 5 КГ? ЛЕГКО! КЕФИРНАЯ ДИЕТА! СКОРЕЕ СМОТРИ!Скачать

ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 5 КГ? ЛЕГКО! КЕФИРНАЯ ДИЕТА! СКОРЕЕ СМОТРИ!
Поделиться или сохранить к себе:
Жидкости ⚕️
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.